Давление на калий

  1. Где искать калий?
  2. Ты знаешь что ....

Калий отвечает за правильное управление водой в организме и влияет на работу мозга. Недавно он сделал головокружительную карьеру из-за открытия, что он понижает кровяное давление, таким образом, являясь отличным естественным средством от гипертонии. Обеспечить организм суточной дозой калия несложно, но минерал можно легко «вытолкнуть» из организма, в том числе используя чрезмерное количество соли и ... нервничать.

Калий, как и другие минералы, выполняет важные и многочисленные функции в нашем организме. Этот минерал вместе с натрием обеспечивает правильное управление водой. Это необходимо для правильного сжигания углеводов и белых, участвующих в производстве энергии. Детям это нужно в процессе роста. Калий задерживает затвердение кровеносных сосудов, таким образом, противодействуя атеросклеротическим процессам, он также действует антисептически. Это также зависит от нашей правильной физической активности, потому что она встречает основное сокращение мышц и участвует в передаче импульсов от мозга к мышцам. Наше тело очень сложная и сложная система. Использует различные питательные вещества по-разному. И поэтому калий также нуждается в нашем сердце, потому что он активирует внутриклеточные ферменты, которые влияют на выработку энергии для сердца и стимулируют его спазм во время упражнений и регулирует его работу. Калий оживляет действие каждой клетки нервной системы.

Правильный уровень калия в крови укрепляет и обеспечивает бесперебойную работу этой системы. Недавние исследования подтвердили связь между содержанием калия в крови и артериальным давлением. Было доказано, что этот минерал оказывает влияние на снижение давления, а прием в повышенных дозах помогает вылечить гипертонию, даже привести к отмене фармакологических препаратов. Те, кто заботится о правильном уровне калия, также защищают себя от ударов. Их церебральные сосуды остаются гибкими дольше. Как мы уже отмечали, получить калий из рациона не сложно. Он содержит почти все овощи, фрукты, рыбу и морепродукты. Мы должны обеспечить около 400 мг калия с ежедневным меню. Однако, чтобы воспользоваться эффектом снижения калия, вам нужно принимать больше калия в день.

Чтобы добавить немного калия, вы также можете принять его в жидкости в виде чая. Содержит зеленый чай (смесь оружия, зеленый чай с жасмином). Кроме того, настой зеленого чая снижает риск развития рака (особенно рекомендуется для курящих), положительно влияет на систему кровообращения, которая защищает от инсультов и инфарктов, очищает организм и содержит антиоксиданты, которые помогают дольше наслаждаться молодостью. Калий также содержится в африканском освежающем чае ройбуш. Отличным источником калия является яблочный уксус, который можно есть как блюдо (облегчает переваривание мяса и усвоение содержащихся в нем питательных веществ) или выпить ложку в стакане воды перед едой. Лечение яблочным уксусом не только дополнит содержание калия в рационе, но и окажет очищающее действие на организм.

Наше тело говорит нам о необходимости калия по-разному. Первыми симптомами недостатка этого минерала являются слабость, головокружение, мигрени и проблемы с сердцем (сердцебиение). Затем наблюдается слабость памяти, гиперчувствительность к холоду, склонность стоп к отпечаткам, склонность к запорам, легкое воспаление инфекции, зуд кожи, разрушение зубов, проблемы с цветом лица (пятна), судороги век, неконтролируемые, болезненные мышечные спазмы, бессонница, боль в суставах , Значительный и длительный дефицит калия приводит к отсроченным реакциям на раздражители, аритмии (аритмии), нарушениям слуха и дыхания. Недостаточное количество калия может вызвать задержку роста у детей.

Калий покидает организм водой - в основном с мочой, на втором месте с потом. Люди, которые страдают от диареи и рвоты, должны позаботиться о добавлении калия. Повышенная потребность в этом минерале возникает во время процедур для похудения на основе использования слабительных средств при обезвоживании и анорексии. Пожилые люди также имеют более высокие требования, чьи «потребляющие» органы нуждаются в большем количестве минералов для их правильного функционирования. Калий вымывается из организма через кофе, алкоголь и чрезмерно соленую пищу. Интенсивное потоотделение, например, из-за физических усилий, удаляет этот минерал. Интенсивная четырехчасовая тренировка или физическая работа могут привести к выбросу около 800 мг калия за один раз . Это не способствует сохранению калия, продолжительного стресса, во время которого минерал потребляется быстрее всего.

Работать над избытком калия довольно сложно, потому что организм быстро выводит его из организма, в основном, с потом, с мочой, где почки могут выделять около 1500 мг калия в день. Первоначально организм не реагирует на слишком много калия. Однако, если в нашем минеральном теле слишком много времени, мы можем почувствовать покалывание во рту и языке, покалывание в руках, мышечную слабость и судороги. Как и дефицит, избыток калия также может привести к сердечным расстройствам (аритмии).

Как и дефицит, избыток калия также может привести к сердечным расстройствам (аритмии)

Где искать калий?

Ежедневная доза составляет 400 мг в кусочке дыни, половинки авокадо, небольшого печеного картофеля, 10 кураг, миску фасоли, небольшую колокольню, 85 г вареного шпината, 50 г вареной свеклы, 1 столовую ложку патоки, 200 мл томатного сока, 2 моркови, 100 г бобов соя, 1 банан, маленькая вареная свекла, 4 чернослива, 80 г миндаля.

Калийный ужин легко приготовить, просто съешьте 4 маленьких печеных картофеля, порцию рыбы и салат из свеклы или следуйте принципу употребления четырех или пяти порций овощей в день.

Ты знаешь что ....

Калий - это минерал, который растворяется в воде. Поэтому его различное количество содержится в приготовленных и запеченных блюдах. Например, в печеном картофеле или на пару больше калия, чем в том же количестве картофеля из воды. Осушенный картофель содержит гораздо меньшую дозу калия - мы наливаем этот макроэлемент в воду. По сути, мы позаботимся о его присутствии в рационе, съедая запеченный картофель, приготовленный на пару или в картофеле.

Реклама