Диета кормящей мамы - как с умом подойти к теме?

  1. Диета кормящей мамы - я все еще голоден
  2. Пей больше
  3. Вам нужно использовать идеальную диету?
  4. Автор статьи: Дорота

Питание матери должно быть здоровым и разнообразным . Все согласны. Проблема возникает, когда мы пытаемся выяснить детали: может ли молодая мать, кормящая грудью, не есть мясо, как бороться с ней, когда она вегетарианка, что если она находится на немолочной диете из-за нетерпимости? Какие продукты вы не должны есть и какие продукты можно есть? Могут ли молодые мамы есть шоколад и фаст-фуд?

Ниже приведено диетическое кормление матери в разумном смысле . Мы отвергаем стереотипы и говорим, что нужно делать, чтобы питаться вкусно, полезно и на всякий случай не беспокоиться о ненужных плохих меню и о том, что нужно помнить, когда исключающая диета становится необходимостью.

Диета кормящей мамы - я все еще голоден

Молодые мамы жалуются, что они "голодны как волк", им трудно есть. Зачастую именно так женские организмы реагируют на новые вызовы, поставленные плачущим младенцем.

Правда в том, что грудное вскармливание не заставляет доставлять много дополнительных калорий. Всего на 400-500 калорий больше. Это не так много, но стоит калорий, чтобы быть в своих лучших проявлениях - стоит потянуть ломтик хлеба из непросеянной муки, среднего яблока или банана.

Таким образом, вы отказываетесь от еды и чувствуете постоянное урчание в животе? Абсолютно нет. Это не очень хорошая идея. Прислушивайтесь к своей интуиции и абсолютно не худейте сейчас, когда ваш ребенок так нуждается в вас.

Стоит обратиться к продуктам самого высокого качества, которые будут стимулировать выделение пищи:

  • постное мясо,
  • яйца,
  • молочные продукты,
  • бобы,
  • чечевица,
  • фрукты,
  • овощи.

Пей больше

Когда вы кормите грудью, вашему организму нужно больше жидкости, поэтому пейте маленькими глотками в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.

Обратите внимание на цвет мочи - если она очень желтая, это признак того, что вы поставляете слишком мало воды и напитков. Попробуйте пить чаще.

Вам нужно использовать идеальную диету?

Многие женщины не хотят кормить грудью или быстро заканчивать свое приключение лактацией из-за ограничительных правил, которые они сами вводят. Правда в том, что грудное вскармливание не заставляет нас сильно меняться.

Конечно, здоровое, сбалансированное меню желательно, но небольшие «кулинарные грехи» не должны нас беспокоить, тем более что, согласно всем исследованиям, качество нашей диеты не влияет на качество вырабатываемого молока - все питательные вещества и витамины сначала доставляются ребенку поэтому, если есть какая-то нехватка в использовании плохо составленного меню ... это для женщины.

это для женщины

Кроме того, стоит знать, что природа очень прощающая, и материнское молоко было разработано для защиты ребенка и обеспечения его ценными ингредиентами даже в периоды голода и лишений.

По словам Кэтрин А. Деттвилер, доктора философии, исследователя и антрополога, женщины во многих уголках мира питаются только рисом / сорго, а иногда и овощами и мясом, и могут кормить своих детей здоровыми. Можно даже предположить, что кормящая мама будет есть только фаст-фуд - ее ребенок будет расти, но она ... ну, это не повлияет на нее хорошо.

Диета кормящей мамы - чего избегать? Об этом на следующей странице.

Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить визит специалиста. Обратитесь к врачу.

Автор статьи: Дорота

Женщина, жена, мама. После недолгого размышления - в таком порядке. Он не любит преувеличения и форсирования только одного направления в воспитании.

Реклама