Как быстро забеременеть в тридцать? 10 советов от экспертов

  1. Как быстро забеременеть в тридцать? Поставить на регулярность
  2. Как быстро забеременеть в тридцать? Изучить
  3. Как быстро забеременеть в тридцать? Избегайте нездоровой пищи
  4. Как быстро забеременеть в тридцать? Не пью алкоголь
  5. Как быстро забеременеть в тридцать? Избегайте кофеина
  6. Как быстро забеременеть в тридцать? Попробуйте диетические добавки
  7. Как быстро забеременеть в тридцать? Помните о цинке!
  8. Как быстро забеременеть в тридцать? Не забывай про железо
  9. Как быстро забеременеть в тридцать? Ставка на полезные жиры
  10. Как быстро забеременеть в тридцать? Измените свою диету и образ жизни
  11. Имеет ли значение возраст мужчины?

Возраст является одним из наиболее важных факторов, влияющих на возможность забеременеть. Однако не стоит забывать и о других очень важных элементах. Как быстро забеременеть в тридцать? Смотрите советы врача и диетолога. Возраст является одним из наиболее важных факторов, влияющих на возможность забеременеть

Хотя это кажется очевидным, доктор Фил Бойл из Неоплодотворяющей клиники в Дублине всегда напоминает своим пациентам о регулярных половых контактах . Наилучшим шансом забеременеть будут те пары, которые живут вместе два раза в неделю. Что еще они должны помнить?

Как быстро забеременеть в тридцать?
Поставить на регулярность

Когда начинаете ребенка, многие думают, что этот процесс не займет много времени. Оказывается, однако, что каждая четвертая пара в возрасте 28 лет и старше имеет проблемы с беременностью.

Исследования показывают, что в большинстве случаев усилия заканчиваются успешно с течением времени.
- В среднем, половина пар, которые не забеременели во время 12-месячных начинаний, преуспевают в следующем году, - объясняет доктор Бойл.

Эксперт советует запастись тесты на овуляцию это поможет определить, когда лучше всего подать заявку на ребенка.

Смотрите также: Как быстро забеременеть?

Как быстро забеременеть в тридцать?
Изучить

Рождаемость зависит от многих биологических факторов, которые может проверить только врач. Нерегулярные циклы, плохое качество цервикальная слизь и болезненные менструации могут иметь огромное влияние на плодовитость , как краткосрочные, так и долгосрочные.

Как быстро забеременеть в тридцать?
Избегайте нездоровой пищи

Если вы часто едите высоко обработанная пища это лучшее время, чтобы остановиться. Это пойдет на пользу как вашей фигуре, так и окажет благотворное влияние на фертильность.

- Мужские и женские гормоны состоят из жиров. Клеточные мембраны взяты из жиров, которые мы получаем из пищи, - говорит специалист по питанию Гая Годкин. Если мы употребляем слишком много транс-жиров, которые содержатся, например, в маргаринах, печенье, пицце или картофеле фри , они могут повредить клеточные мембраны яиц.

Как быстро забеременеть в тридцать?
Не пью алкоголь

Вероятно, худшая вещь против питания алкоголь - говорит Годкин.

Процентное содержание напитков вредно как для мужской спермы, так и для женских яиц . Потребление в избытке может вызвать хаос в очень деликатной женской гормональной системе.

Смотрите также: 10 способов повысить рождаемость

Как быстро забеременеть в тридцать?
Избегайте кофеина

Существует доказательство того, что кофеин снижает шансы на беременность . - Не беспокойся, можно выпить чашку кофе, однако кофеин Потребление в избытке увеличивает выработку адреналина и гормона стресса, - объясняет Годкин.

Как объясняет эксперт, высокий уровень адреналина оказывает вредное воздействие на матку, качество яиц, выработку сперматозоидов и вымывает из организма много ценных компонентов, например, витамин С, В и магний.

Как быстро забеременеть в тридцать?
Попробуйте диетические добавки

Витамины и минералы играют ключевую роль как до, так и во время зачатия. Например, витамин B6 поддерживает регуляцию гормонов, в то время как фолиевая кислота предотвращает развитие дефектов нервной трубки у ребенка.

Особенно следует помнить о цинке, селене, фолате, витаминах B, D, омега-3 и антиоксидантах. - Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами: у свеклы, ягод, апельсинов и красных овощей, - подчеркивает Годкин.

Когда речь идет о мужчинах, селен поддерживает выработку спермы. Лучший источник этого элемента бразильские орехи , рыба и помидоры.

Дополнение следует начинать за три месяца до планируемой беременности.

Смотрите также: Какие пищевые добавки принимать при применении для ребенка?

Как быстро забеременеть в тридцать?
Помните о цинке!

- Цинк связан с плодовитостью и размножением, - отмечает Годкин. Было доказано, что увеличение дозы цинка у мужчин способствует улучшению моторики и увеличению количества сперматозоидов. Они также лучше питаются, что облегчает им долгий путь к матке.

Цинк также чрезвычайно важен для женщин. Мы находим его в рыбе, баранине, говядине, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах.

Помните, что высоко обработанные продукты, стресс, загрязнение воздуха и курение могут привести к дефициту цинка в организме.

Как быстро забеременеть в тридцать?
Не забывай про железо

Красные кровяные клетки обеспечивают кислородом клетки организма, включая яичники. Если яичники не получают достаточно кислорода и железа, яйца станут слабыми . Дефицит железа может вызвать проблемы с овуляцией.

Стоит обратиться к продуктам, которые богаты этим элементом. К ним относятся красное мясо, рыба, печень.

Смотрите также: Наиболее распространенные симптомы овуляции. Вы можете не знать о некоторых

Как быстро забеременеть в тридцать?
Ставка на полезные жиры

Вы уже знаете, каких жиров следует избегать. Поэтому делайте ставку на хорошие, богатые омега-3 жирные кислоты.
- тело не может производить себя омега-3 так что надо доставить его с едой, - объясняет Годкин.

Источником этой кислоты является прежде всего рыба. Однако эксперт отмечает, что в период усилий для ребенка и во время беременности следует избегать тунца, который может содержать вредную ртуть.

Как быстро забеременеть в тридцать?
Измените свою диету и образ жизни

Женщины рождаются с определенным количеством яиц в яичниках. С годами их количество падает, а качество ухудшается. И хотя мы не можем сделать их больше, мы можем позаботиться об их развитии .

« Яйцо созревает за три или четыре месяца до того, как оно будет выпущено во время овуляции», - объясняет Годкин. На качество яйца влияет окружение, в котором оно находится. - Изменение вашей диеты и образа жизни может изменить качество вашего яйца, давая вам больше шансов забеременеть.

Имеет ли значение возраст мужчины?

Стоит отметить, что возраст при обращении за ребенком также играет очень важную роль у мужчин.

- Есть много мифов о мужской фертильности. Широко распространено мнение, что мужчины способны размножаться независимо от возраста, - говорит доктор Бойл. - Однако после 40 лет качество спермы снижается, и сперма пожилых мужчин, обращающихся к ребенку, может быть менее подвижной, более низкого качества и содержать повреждение ДНК.

Здесь вы можете купить последний журнал «Мы хотим быть родителями»

Источник: Daily Mail

Реклама