Беременность и сон - то есть незабываемые сны и чувство отсутствия сна

  1. Зачем спать для нас?
  2. Как мы мечтаем?
  3. Изменение ритма сна во время беременности
  4. Почему беременная женщина просыпается ночью?
  5. Что ты можешь сделать?
  6. Автор статьи: sosrodzice

Кровать - это место отдыха, отличных эмоций, выстраивания отношений с другим человеком - это тоже часто источник значительного стресса Кровать - это место отдыха, отличных эмоций, выстраивания отношений с другим человеком - это тоже часто источник значительного стресса. Многих беременных женщин беспокоит мысль о том, смогут ли они вставать ночью и ночью в течение нескольких месяцев после родов. Результатом этого беспокойства является сон и ухудшение качества сна. Однако для некоторых ученых проблемы со сном во время беременности имеют более глубокий фон. Они считают, что частые мотивы во время беременности - подготовить женщину к новому ритму жизни после родов.

Зачем спать для нас?

Большинству из нас не нужно убеждаться, что сон очень важен . Помогает укрепить работу иммунной системы, оказывает положительное влияние на состояние кожи, способность концентрироваться, запоминать, а также улучшать настроение и уровень демонстрируемого оптимизма. Сон необходим для правильного функционирования мозга . Для регенерации нейронов требуется не менее 90 минут непрерывного сна в день.

Это не все. Хороший ночной сон позволяет сохранить молодость . Он необходим для секреции гормона роста, напрямую влияющего на поведение идеальных пропорций тела и поддерживающего правильный вес.

Как мы мечтаем?

Нам нужна мечта, чтобы сбросить, удалить некоторые ненужные мысли, организовать информацию, полученную в течение дня. Благодаря этому после пробуждения у нас складывается впечатление, что наш ум работает более эффективно, и у нас появляется больше сил для повседневных обязанностей. Недаром «спать с проблемой» - хорошая идея, которая позволяет вам по-новому взглянуть на ту же проблему ночью.

Каждую ночь мы проходим несколько фаз сна . Он начинается с первоначального сна, а затем переходит в глубокий сон (фаза быстрого сна, характеризующаяся быстрыми движениями глаз и появлением снов). Только в самой глубокой фазе сна процессы омоложения активируются после фазы REM.

Требуется 90 минут, чтобы пройти все стадии сна для взрослого . Если вы просыпаетесь всегда раньше, чем через полтора часа, потому что, например, у малыша бьет ногой, у вас изжога, если вам нужно пойти в ванную, значит, вы не можете спать. Это физически невозможно.

Сон восстанавливает и позволяет расслабиться только после того, как все фазы пройдут . В противном случае, даже после теоретического сна в течение ночи, вы можете стать усталым и сварливым. Поэтому специалисты часто подчеркивают, что помимо количества сна важны и его качества.

Изменение ритма сна во время беременности

Целых 95% женщин отмечают изменение ритма сна во время беременности . Наиболее распространенным является укороченная фаза REM и увеличение количества снов. Будущие мамы мечтают таким образом, чтобы сны считались вполне реальными, имеют обширный сюжет, иногда они тоже страшны и близки к кошмарам.

Откуда произошли эти изменения? Врачи не знают этого на 100%. Эмоции, которые испытывает женщина, ожидающая ребенка, безусловно важны. Причина может также заключаться в гормональных изменениях, особенно в высокой концентрации окситоцина, которая, как предполагается, ответственна за очень реальные, даже рассматриваемые как настоящие видения снов.
Сон также меняется со сменой триместров:

  • в первом триместре мы имеем дело с меньшим количеством сна в сочетании с ухудшением его качества. Кроме того, есть трудности с засыпанием и сонливостью в течение дня.
  • Второй триместр обычно является самым мягким с точки зрения нарушений сна, и будущие мамы спят намного лучше, хотя все еще каждая пятая беременная женщина жалуется на нарушения сна.
  • В третьем триместре количество мотиваций увеличивается. Большинство женщин просыпаются до пяти раз за ночь, что делает их бессонными по утрам. В течение дня они спят час. Тем не менее, они чувствуют себя усталыми и сонными.

Почему беременная женщина просыпается ночью?

В начале беременности проблема заключается в эмоциях, часто в бессознательном состоянии, и с течением времени есть и другие причины: давление, оказываемое на мочевой пузырь при посещении ванной комнаты, более болезненные последствия перемещения ребенка в желудке, проблемы с дыханием из-за увеличенного желудка, изжога, боль в спине, проблема с поиском удобного положения во время сна, судорог и т. д.

Что ты можешь сделать?

  • Если у вас проблемы с дыханием , положите под спину несколько подушек, которые уменьшат вес ребенка и облегчат работу легких.
  • Вы сможете вставать поздно ночью, ограничив 18 глотков воды, так что вам не придется часто ходить в туалет ночью.
  • Выпейте небольшой стакан теплого молока до 18 лет, чтобы вам было легче заснуть. Если вы заметили симптомы непереносимости лактозы (что часто наблюдается при беременности), вы можете попробовать соевое или рисовое молоко.
  • Если вы чувствуете боль, которая мешает вам уснуть, примите лекарство, например, парацетамол. Для вашего здоровья это будет лучшим решением, чем ощущение, что во время беременности лучше не употреблять какие-либо лекарства и уставать «ради принципа».
  • Не работайте в спальне, не пользуйтесь интернетом. Пусть это место будет темным, темным местом, где вы сможете найти возрождение.
  • Хорошо проветривайте спальню перед сном. Легче заснуть в прохладной комнате, чем в комнате, где вам будет жарко.
  • Никогда не используйте лекарства, которые помогут вам заснуть во время беременности, не посоветовавшись с врачом. Хотя существуют безопасные меры во время беременности, обратитесь к специалисту, прежде чем добиваться его.
  • Если у вас болит спина в ногах или вы чувствуете неприятное пощипывание, дотроньтесь до магния и убедитесь, что вы принимаете достаточно фолиевой кислоты.

Дорогая мама, у тебя были проблемы со сном во время беременности? Как вы справились с частыми мотивами? Ты помнишь какие-нибудь оригинальные сны? Написать!

Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить визит специалиста. Обратитесь к врачу.

Автор статьи: sosrodzice

Мы здесь для вас. Мы берем на себя темы, которые важны для нас, родители. Мы рады приветствовать вас на нашем сайте! :) Оставь след за собой в комментарии! Если вы ведете блог, мы будем рады посетить вас! :)

Реклама