Нарушения сна - часть 4. ПАРАСОМНИЯ

  1. Что такое лунатизм и как он возникает?
  2. Как это проявляется?
  3. Опасно ли лунатизм?
  4. Возможные причины и триггеры
  5. Проблемы со сном
  6. Симптомы другого заболевания
  7. Истощение или крайняя усталость
  8. Экстрасенсы и скрытые эмоции
  9. наркотики
  10. Наркотики и алкоголь
  11. Генетические факторы
  12. Внешние стимулы
  13. Нарушенный дневной режим
  14. Как избавиться от выпада?
  15. окружение
  16. привычки
  17. благополучие

В четвертом эпизоде ​​нашей серии мы представим нарушения сна, относящиеся к категории парасомний. Речь идет о различных необычных и неестественных явлениях, возникающих во время сна или сразу после пробуждения. К ним относятся такие расстройства, как лунатизм, ночные кошмары и ночные кошмары. В сегодняшнем эпизоде ​​мы сосредоточимся на лунатизме и сомнамбулизме.

В сегодняшнем эпизоде ​​мы сосредоточимся на лунатизме и сомнамбулизме

Что такое лунатизм и как он возникает?

Как мы уже говорили во введении, лунатизм относится к ряду расстройств, известных как парасомния. Лунатизм - это состояние на грани сна и бодрствования. Люди, страдающие этим расстройством, частично просыпаются от глубокого сна в фазе NREM, когда тело бодрствует и мышцы функционируют нормально. Моторная система активируется без одновременного достижения состояния бодрствования, поэтому поведение лунатика не контролируется.

Это состояние опасно, потому что пациент не осознает, что он делает, он может неосознанно причинить себе вред. Не совсем понятно, почему возникает это расстройство, но оно связано с функционированием мозга во время сна.

Как это проявляется?

Во время лунатизма человек ведет себя и выполняет действия, как если бы он находился в состоянии полного пробуждения. Это относится главным образом к тому, чтобы вставать и вставать с постели, человек, страдающий этим расстройством, не знает о них и ничего не помнит после пробуждения. Часто встречаются такие симптомы, как сидение на кровати, хождение по дому, выполнение потребностей (еда, туалет, питье ...), стереотипные движущиеся вещи и т. Д. У лунатика могут быть или не быть глаза закрыты, они нередко нежны галлюцинации, во время которых он думает, что видит что-то отличное от того, что действительно существует в данном месте. В то же время он может общаться со своим окружением и отвечать на вопросы, хотя отчасти они теряют дар речи. Отсутствие выражения лица и недостаток концентрации характерны.

Если кто-то из вашей семьи спит на лунатике, и вам доведется встретить его в таком состоянии, нет необходимости его разбудить. Если он проснется, это вызовет у него ненужный стресс и шок, связанные с этой деятельностью. Достаточно прогулять его и утром уложить в постель, и он ничего не вспомнит.

Опасно ли лунатизм?

Лунатизм сам по себе не опасен, но зависит от многих факторов, например, от того, является ли лунатик взрослым или ребенком. У детей сомнамбулизм встречается чаще, чем у взрослых. Если вы видите поведение лунатика у вашего ребенка, вам не нужно сразу искать специалиста. Около 30% детей в период полового созревания будут испытывать это расстройство хотя бы один раз. Вероятно, причиной этого является тот факт, что лунатизм происходит на третьей и четвертой стадиях сна, и именно у детей эти фазы встречаются чаще и продолжительнее. В то же время мозг развивается, и некоторые функции не должны работать идеально, что может повлиять на частые ночные поездки по дому. Процесс созревания мозга ребенка еще не закончен, поэтому переходы между отдельными фазами сна не должны быть плавными. В большинстве случаев лунатизм исчезает в подростковом возрасте. Опасность этого расстройства заключается главным образом в том, что ребенок может легко пострадать. Во сне он не осознает, что делает, и может случиться, что он упадет, выйдет из дома или получит травму. Необходимо ввести соответствующие меры, например, закрепить окна, закрыть входную дверь молнией.

У взрослых лунатизм встречается реже, хотя может происходить под влиянием факторов, описанных ниже. В этом случае стоит зарегистрировать частоту отдельных эпизодов этого расстройства и временной интервал, в течение которого данный человек страдает от этого состояния. Будьте начеку, если вы спите чаще, чем раз в месяц. В этом случае полезно проконсультироваться с неврологом или консультантом по сну. Вы можете давать лекарства от лунатизма или противодействовать им, если, например, вы просыпаетесь в определенное время, нет ничего проще, чем установить будильник за 15 минут до этого времени и проснуться от сна.

Возможные причины и триггеры

Хотя точная причина возникновения лунатомии полностью не исследована, полезны следующие факторы:

Проблемы со сном

Еще одна причина лунатизма - длительное недосыпание. Недосыпание отрицательно влияет на организм, мозг и общую деятельность организма. Если это кратковременное или разовое мероприятие, вам просто нужно отдохнуть и поспать. Однако, если речь идет о состоянии, которое длится в течение длительного времени, возможно, что вы страдаете бессонницей, и это состояние необходимо лечить. Бессонница не только ухудшает иммунитет организма, ухудшает способность мыслить или снижает общее качество жизни, но и может выявлять хронический вариант.

Симптомы другого заболевания

Лунатизм также может проявляться как симптом другого заболевания. Он может сигнализировать о различных психических расстройствах, чрезмерном стрессе или других нарушениях сна. Это чаще всего происходит с апноэ во сне, который считается опасным заболеванием. Если, кроме лунатизма, ваш партнер жалуется на то, что вы храпите, и вы сами просыпаетесь с ощущением удушья ночью и днем, когда вы спите и у вас проблемы с концентрацией внимания, будьте начеку. Это может быть апноэ во сне.

Истощение или крайняя усталость

Тело должно иметь определенный ритм и режим, которому нужно следовать. Если вы нездорово перегружаете организм работой, играми или чрезмерной физической активностью, может возникнуть лунатизм.

Экстрасенсы и скрытые эмоции

Хорошее психическое состояние - это половина здоровья человека, и вы можете даже не осознавать, насколько сильно на ваше здоровье влияют стресс или длительные негативные эмоции, которые вы, возможно, скрываете в себе. Не только тело, но и голова нуждается в отдыхе. Недостаток душевного равновесия может вызвать другие, гораздо более серьезные проблемы, чем просто случайная ночная поездка.

наркотики

Сон может также вызвать некоторые виды лекарств. Если вы замечаете это расстройство или кто-то из окружающих вас замечает его, вы можете обратиться за консультацией и попросить дальнейшего лечения. Однако если вы принимаете лекарство в течение короткого времени, очень вероятно, что после окончания лечения лунатология также исчезнет, ​​и все вернется в норму.

Наркотики и алкоголь

Наркотики и много алкоголя могут фактически вызвать сомнамбулизм. Если вы представляете, какое количество нежелательных веществ поступает в организм, постарайтесь угадать, как эти вещества действуют на сон. Алкоголь никогда не следует пить перед сном. Хотя кажется, что сразу после употребления алкоголя спит лучше всего, правда совсем другая. Пьяный мужчина плохо спит, часто падает из стороны в сторону, легче просыпается и после пробуждения обезвоживается. Кроме того, мозг, одурманенный алкоголем и наркотиками, может иметь проблемы с правильным переходом к следующему этапу сна и, таким образом, может вызвать лунатизм.

Генетические факторы

В появлении лунатизма генетические факторы и склонности также могут играть свою главную роль. Если ваша семья пережила сомнамбулизм или коснулась вас лично, вполне вероятно, что вы и ваш ребенок имеете эту тенденцию.

Внешние стимулы

Это только фактор, который вызывает сумасшедших. Если в комнате, где человек, страдающий от сомнамбулизма, усыплен, есть какой-то тревожный элемент, он может привести к полудрению. Этим диффузором может быть любая вещь, включенная на телевизоре, интенсивность освещения, телефонный звонок, движение на улице или слишком низкая или слишком высокая температура.

Нарушенный дневной режим

Последний фактор, который может быть ответственен за лунатизм, - это нарушенный ритм дня. Работать над изменениями в организме очень вредно, потому что регулярность очень хорошая. Люди, которые работают в ночные смены или поздно ночью, особенно подвержены риску. Если организм привык спать в течение дня, производство мелатонина, которое организм вырабатывает только ночью и которое необходимо без проблем уснуть, будет нарушено. В течение дня вы также можете разбудить больше факторов.

Как избавиться от выпада?

Сомнамбулизм сам по себе безвреден, но человеку, находящемуся в этом состоянии, легко причинить боль, поэтому целесообразно вводить профилактические меры. Это также не должно быть приятным для семьи или человека, с которым вы делите свою спальню. Как избавиться от сумасшедших или хотя бы значительно уменьшить их?

окружение

Среда, в которой вы засыпаете, очень важна. Спальня (или детская комната) должна быть чистой, опрятной, проветриваемой и иметь правильную температуру. Также обратите внимание на оборудование, особенно на кровати. Если вы спите на старой кровати с утепленным матрасом, вы сами вызываете нарушение сна в своей спальне. Неважно, какого типа кровати выбирать обитый или кровать из массива дерева важно иметь прочную конструкцию и размер, который вам подходит. Другие необходимые элементы подходящий матрас , с учетом ваших потребностей и привычек, обеспечивая поддержку позвоночника и комфорта в положении лежа. Из комнаты, где вы спите, несите электронное оборудование, источники света, которые вы не можете

Из комнаты, где вы спите, выньте электронное оборудование, источники света, которые нельзя выключить, и другие вещи, которые могут помешать вашей ночи. Обеспечьте темноту (шторы, жалюзи, рулонные шторы) и не засыпайте, когда включен телевизор или ноутбук.

привычки

Необходимо соблюдать гигиену сна. Развейте обычный режим сна, ложитесь спать и всегда вставайте одновременно. Различные ритуалы могут быть полезны для детей, чтобы дать им сигнал, что пора идти спать. Это может быть ванна или сказка перед сном.

Не ешьте по крайней мере за три часа до сна, не занимайтесь спортом на ночь и забудьте об алкоголе, кофе или других стимуляторах. Также избегайте ссор или решения неприятных вопросов. Если вы принадлежите людям, которые смотрят телевизор или работают на компьютере перед сном, попробуйте отключить их и вместо того, чтобы смотреть на монитор, прочитать книгу или поговорить с вашим партнером о том, как прошел день. Таким образом, вы войдете в состояние покоя, лучшего сна, и ваш сон будет лучше и непрерывнее.

благополучие

Каждый сталкивается с различными проблемами, и не может быть спокойным каждый день. Все зависит от того, как вы позволяете этим непослушным моментам влиять на вас и насколько эти моменты нарушают вашу повседневную жизнь. Если вы подвергаетесь длительному стрессу, у вас могут возникнуть различные проблемы со здоровьем, которые могут даже накапливаться. Поэтому постарайтесь устранить неприятности как можно быстрее, и в случае вещей, с которыми вы не можете справиться, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту.

Дома вы можете попытаться бороться с невзгодами с помощью медитации, физической активности, отдыха и времени для себя и своего хобби. Травы также могут помочь вам попробовать чай с лимонным бальзамом каждый день перед сном, который успокоит вас и будет приятно спать.

Что такое лунатизм и как он возникает?
Как это проявляется?
Опасно ли лунатизм?
Что такое лунатизм и как он возникает?
Как это проявляется?
Опасно ли лунатизм?
Как избавиться от выпада?
Как избавиться от сумасшедших или хотя бы значительно уменьшить их?

Реклама