1. Самые ценные рецепты с овсянкой, чтобы накормить ребенка, похудеть и снизить уровень холестерина. ...
2. Лучшие рецепты
3. чаевые
4. Преимущества и ущерб
5. Детское питание
6. Войти в меню
7. Первые рецепты
8. Преимущества овсяных косточек
9. Больше рецептов
10. калорий
11. Рецепты для похудения
12. День посадки

Самые ценные рецепты с овсянкой, чтобы накормить ребенка, похудеть и снизить уровень холестерина. Плюсы и минусы (преимущества)

Содержание публикации : preparation Подготовка продукта; ♠ Лучшие рецепты; ♠ Советы; ♠ преимущества и ущерб; Feeding кормление ребенка; ♠ вход в меню; ♠ Первые рецепты; ♠ за и против; ♠ Больше рецептов; ♠ Потеря веса с овсянкой; ♠ калории; ♠ рецепт для похудения; Day День разгрузки.

Овсянка: для ее приготовления мы можем использовать муку, манную крупу или популярную овсянку. Этот беспорядок считается одним из самых полезных продуктов из злаков. Содержит высокий процент растительных белков - до 16%, а жиров - до 6%. Овсяный белок содержит все незаменимые аминокислоты - в чрезвычайно удобной форме. Благодаря высокому содержанию крахмала, комментированная овсяная каша чрезвычайно ценна с энергетической точки зрения.

Введение полезной овсянки в кормление ребенка осуществляется по специальной программе.

Употребляя в пищу овсянку, мы принимаем много витаминов и солей кальция, фосфора, железа и магния. Он имеет низкий гликемический индекс, который автоматически вставляет его в каждое меню программ по снижению веса. Он насыщает в течение длительного времени - он медленно и постепенно впитывается, что позволяет превосходно контролировать аппетит и управлять чувством голода.

Свежая овсяная каша практически незаменима для людей с заболеваниями печени, диабетом, атеросклерозом. Это очень полезно для желудка и кишечного тракта. Его способность обернуть пищеварительный тракт внутри чем-то вроде зубного налета помогает пищеварению. Известно, что при гастрите и язве желудка или двенадцатиперстной кишки диетологи рекомендуют слизистые зелья и супы, такие как овсянка. Если вы завтракаете с овсянкой, многие возможные проблемы с пищеварением будут уничтожены.

Кормление овсянкой также является отличной профилактикой от сердечных заболеваний. Используя ту же кашу, мы помогаем вашему телу восстановиться после продолжительной болезни.

Приготовление овсяных хлопьев в наше время облегчается благодаря так называемой каше. овсяные хлопья. Это предварительно обработанные зерна - приготовленные на пару и прессованные, которые превращаются в овсянку и не варят. Достаточно залить их кипятком, и через двадцать минут у нас будет хорошая овсянка. Мы также можем обогатить его различными добавками - орехами, сухофруктами или свежими фруктами, сыром, маслом, медом. Вкус не стоит игнорировать!

Подготовка продукта

Прежде чем приступить к приготовлению овсянки, мы должны тщательно очистить овсянку. Понятно, почему самая полная овсяная каша - это та, которая приготовлена ​​из цельного зерна. На это требуется больше времени, но это классика: в результате получается настоящая овсянка. Поскольку у нас редко бывает много времени для такого удовольствия, а ритм нашей жизни слишком быстрый, мы выполним работу и овсянку, с которой каша будет готова, всего за несколько минут.

Лучшие рецепты

Вот три проверенных рецепта, которые - в зависимости от вашего времени - вы будете готовить быстрее или классическую овсянку. Преимущество этих рецептов в том, что они дают вам нейтральную основу для вашей кулинарной фантазии. При желании вы можете дополнить его различными дополнениями.

Каша с молоком . Для этого требуется две чашки молока, четыре столовые ложки овсянки, коровье масло, сахар, соль. С таким беспорядком вы также можете научить своих детей здоровому питанию. Как это подготовлено? Нагревайте до тех пор, пока молоко не будет сварено на мягком огне Добавляем сахар по вкусу и щепотку соли; Сахар не является обязательным. Размешайте, чтобы растопить сахар; добавьте овсянку и перемешайте еще пять или шесть минут. Вынимаем из огня, кладем небольшой кусочек масла и оставляем на пять минут под укрытием.
Пюре, которое будет производиться, не очень плотное. Если вы хотите получить другую консистенцию, добавьте больше орехов овсянки.

Овсянка с апельсинами . Отлично подходит для первого приема пищи в течение дня. Он утолит голод и улучшит настроение благодаря своему замечательному вкусу и аромату. Для апельсиновой овсяной муки требуются два цитрусовых, одна чашка овсяной муки, четверть литра свежего молока, 50 граммов изюма и одна столовая ложка меда. Вымойте апельсины и натрите зерно одного из них; затем слейте сок. Второй очищен и нарезан в сторону. Положите апельсиновый сок, молоко и овсянку в подходящую емкость и варите на тихом огне, постоянно помешивая. Испечь мякоть с огня и добавить изюм и мед. Оставить на 5-6 минут под крышкой, затем налить в миски и украсить дольками апельсина.

Овсянка из цельного зерна. На самом деле это настоящая овсянка. Он содержит все полезные компоненты, которые мы комментируем на блюде.

Известные овсяные зерна являются фактором в основной овсянке, к которой мы добавляем то, что хотим

Для классической овсяной каши необходима чашка цельной овсяной муки, четверть литра молока, три столовые ложки сахара, щепотка соли и коровье масло. Зерно можно приготовить вечером: хорошо вымыть и залить холодной водой не менее пяти часов. Как только это время прошло, соски снова вымыты и засеяны тремя чашками холодной воды. Поставьте овсяную посуду на тихий огонь примерно на 40 минут. Добавить молоко, сахар и соль и варить в течение часа под крышкой в ​​духовке при температуре 180 градусов. Положите готовую мякоть в глубокие блюда с добавленным маслом. Мы можем обогатить сладкими, сухофруктами, сгущенным молоком или чем угодно.

чаевые

При выборе продуктов из овсяной муки вы должны обратить внимание на характеристики продукта и решить, соответствуют ли они вашим требованиям. Если вы делаете ставку на овсянку, у вас есть варианты, которые лучше и грубо обработаны. На рынке, особенно в магазинах здоровой пищи, также можно найти овсянку.

Тонкая овсяная каша в виде тонких и нежных чешуек; выбирайте их, если у вас есть проблемы с желудком или вы готовите для маленького ребенка. Структура тонких орехов позволяет быстро приготовить овсянку, даже не кипятя ее - достаточно налить горячее молоко, накрыть крышкой и подождать десять минут.
Грубые орехи овсянки должны все еще вращаться в течение нескольких минут, но они также являются более быстрой подготовкой, чем овес. Вы должны знать, что грубее более полезны; меньше потерь полезных компонентов обработки.

После вскрытия пакета с овсянкой убедитесь, что он правильно хранится. Храните их в закрытом контейнере - банке или коробке. Стабильные овсяные орехи должны иметь приятный запах и беловатый цвет.

Преимущества и ущерб

Старая добрая овсяная каша является отличным источником углеводов - особенно для маленьких детей. Введение такого беспорядка в кормление ребенка означает, например, большое удовлетворение потребностей ребенка в энергии. Поэтому овсянка рекомендуется в качестве закуски - поэтому энергетический баланс щуки оптимизирован для ежедневных часов. Даже в этом возрасте важно, чтобы при высоком уровне энергии такая пища не отягощала организм жирами.

Комментируемую овсянку также ценят за ее богатый состав витаминов и минералов. Уже мы упоминали кальция и фосфора, которые обеспечивают нормальное развитие опорно-двигательного аппарата. Калий и магний участвуют в строительстве и поддержании мышечной ткани, правильном функционировании сердечной мышцы и баланса нервной системы. В более позднем возрасте описанный профиль также играет роль в липидном балансе - снижении уровня плохого холестерина и предотвращении слеживания и закупорки кровеносных сосудов жировыми бляшками.

Вариантов овсянки бесчисленное множество

Кроме того, в списке преимуществ следует упомянуть железо любой ценой - поддерживать гемоглобин в норме и предотвращать железодефицитную анемию. Йод обеспечивает нормальные обменные процессы, а витамины группы В нормализуют пищеварение и поддерживают кожу здоровой и эластичной.

С этим богатым и сбалансированным составом овсяного сырья, вы действительно можете говорить об этом как о чрезвычайно важной еде. Он также является отличным адсорбентом и способен очищать организм от солей тяжелых металлов и токсинов.

Если вы кормите ребенка овсянкой, вы также кормите его антиоксидантами; это повышает его иммунитет. Не нарушайте тот факт, что суспензия вводит полезные волокна в желудочно-кишечный тракт, и это улучшает перистальтику кишечника.

Тем не менее, мы должны отметить, что овес содержит глютен ; Именно по этой причине педиатры рекомендуют сначала кормить мякоть из других бобов, пробовать с небольшой дозой и следить за возможными реакциями. Если все в порядке, дозу овсянки можно постепенно увеличивать - до целого приема пищи вместе с ней.

Предупреждение о глютене не случайно. У ребенка в возрасте 8-10 месяцев отсутствует аминопептидаза, расщепляющая молекулу глютена. По этой причине введение глютена в младенца оказывает токсическое действие. В результате возникают проблемы с пищеварением - колики, боли в животе, отеки и дискомфорт. Аллергическая реакция также вызывает кожные высыпания, которые появляются после овсянки.

И еще одно предупреждение: даже если описанная реакция отсутствует, овсянку не следует давать маленькому ребенку чаще, чем два раза в неделю. Частое употребление этой пищи предотвращает усвоение кальция в кишечнике.

Уже было сказано, что волокна нашей овсяной муки оптимизируют перистальтику кишечника. Тем не менее, если у ребенка или взрослого имеется «рыхлая» кишка, частый овес может привести к диарее и системной потере жидкости.

Детское питание

Проконсультируйтесь с педиатром для лучшего времени, когда ваш ребенок может есть овсянку. Сроки являются лишь ориентировочными, конкретное определение учитывает различные факторы. Дети, которые кормят грудью, могут попробовать овсяную кашу после 8-месячного возраста, а дети с адаптированным молоком - через шесть месяцев.
Не следует исключать возможную аллергию на глютен независимо от состояния здоровья ребенка. Сначала нужно познакомиться с мякотью из другого «сырья» - например, риса, кукурузы или гречихи.

Войти в меню

Введение овсяной муки должно быть сделано очень осторожно. Уже было сказано, что хорошо сначала попробовать с небольшим количеством и подождать реакции. Если все в порядке, мощность может продолжаться с постепенным увеличением громкости. Специалисты рекомендуют молодым матерям вести дневник - тем лучше они будут, если некоторые из новых продуктов, а не только комментированная овсянка, все еще вызывают аллергическую реакцию.

Первые рецепты

Если вы уверены, что ваш ребенок может попробовать овсянку, отварите его в небольшом количестве - отварите классическую кашу из молотого овсяного зерна, а не из овсянки. Это самый полезный. Однако, независимо от выбора рецепта, следуйте нескольким общим правилам для первого блока питания с этим продуктом:

В первую попытку не добавляйте никаких дополнительных ингредиентов - сахар, соль, сливочное масло;
Сварите взвесь с водой, а не с молоком; когда готово, добавьте выжатое молоко или составленное молоко;
Суспензия должна быть очень редкой, и в ней не должно быть комков.

Вот рецепты:

• Овсянка из цельного зерна: вы можете приготовить небольшое количество муки с помощью блендера. Отмерьте одну чайную ложку муки - 5 г на 100 мл воды - это так. пятипроцентная каша, оптимальная для детей. Если вам нужно большее количество за раз, увеличьте ингредиенты пропорционально. Через некоторое время, когда жених привыкнет к этой еде и понравится, приготовьте 10% кашу, положить две ложки муки в 100 мл воды. Муку выливают в кипящую воду в кипящую воду, смешивают в однородную смесь и кипятят 5-6 минут на слабом огне.
• Каша с молоком - готовится после того, как ребенок привык к «воде» и ее усвоение стабильное, нет проблем с усвоением белка из коровьего молока. В этом случае вы можете делать ставки на овсянку, сохраняя пропорцию двух столовых ложек орехов на стакан воды и стакан молока с низким содержанием жира. Овсянку промывают и сушат, оставляют сушиться, затем выливают в кипящую воду; добавить соль или сахар. Каша перемешивается на тихом огне до готовности. Молоко нагревают в другом контейнере, а приготовленную на воде кашу пропускают и протирают через ситечко. Смешайте два ингредиента и добавьте небольшое количество коровьего масла.

Преимущества овсяных косточек

для польза овсянки - основное сырье для каши потребителя 21 века, можно говорить часами. Понятно, что у них прекрасные пропорции хороших ингредиентов - белков, микроэлементов, клетчатки и витаминов. Они являются хорошим вариантом для нормализации пищеварения и перистальтики кишечника для достижения оптимального уровня холестерина и сахара в крови. Они улучшают характеристики гемоглобина крови и предотвращают анемию. Их функция является укрепляющим фактором для нервной и иммунной систем.

Регулярное употребление овсяных продуктов делает организм более устойчивым к стрессам и воспалениям. При этом они снижают риск сердечного приступа и инсульта, дегенерации злокачественных клеток; замедлить процесс старения. Успешно работают над очищением организма от шлаков и токсинов, уравновешивая работу щитовидной железы и печени. Они помогают быстрому выздоровлению после болезни, стресса и усталости.

Больше рецептов

• Овсянка с козьим молоком. Это экзотическое блюдо готовится из овсяной и козьего молока, разбавленного водой в пропорции 1, и после добавления в него добавить столовую ложку орехов. Мы смешиваем 20 минут на тихой жаре при постоянном помешивании. Положите готовую овсянку через сито или сито и дайте остыть.
• Каша с добавками. Как только борзая привыкла к вкусу овсянки, она может быть обогащена различными добавками - например, тертым яблоком или грушей, измельченными в пюре из банана. Приготовление такого блюда не сложно и обычно привлекательно.

Потеря веса с овсянкой

Если мы тщательно проанализируем состав овсянки, то обнаружим, что, несмотря на обработку и потери полезных компонентов, существует масса полезных веществ. Это клетчатка, крахмал, сложные углеводы, витамины и микроэлементы - список не является подробным и полным, но все очевидно. Такой продукт идеально подходит для плана питания человека, который решил растопить лишний вес.

калорий

Знаете ли вы, что в 100 граммах каши, промытой водой и сахаром, содержится всего 102 калории? Это намного меньше по сравнению с другими зерновыми продуктами. В то же время, комментированная овсянка имеет более высокое содержание некоторых важных компонентов. С овсянкой можно ускорить обмен веществ и нормализовать пищеварение. Волокна овса успешно освобождают организм от шлаков и токсинов, а сложные углеводы насыщают в течение длительного времени, и для их переработки требуется высокое энергопотребление.

Потребление овсянки полезно для сердечно-сосудистой системы. Было показано, что уникальный состав этого злака снижает уровень холестерина и сахара в крови. Доступные витамины группы В улучшают настроение, память и концентрацию, продлевая часы высокой активности. Это не маленький; добавить возможность похудеть без особых усилий, повышая вашу способность работать. Достаточно позавтракать порцией легко приготовленной овсянки.

Рецепты для похудения

Чтобы максимизировать эффект режима овсянки, его следует готовить с водой. И не кипятите, чтобы сохранить его самые полезные предметы. Достаточно залить ядра кипятком и оставить на 10-15 минут. Как только мы высушим овсяные орехи в миске, налейте воду примерно на сантиметр выше уровня.

Такой беспорядок, только орехи и вода, при всем желании похудеть не будет широко принят. На самом деле жертвовать не стоит: добавляйте сухофрукты или мед, но немного. Вы также можете использовать пресную воду вместо воды, чтобы жидкий раствор с водой при похудении был лучшим.

День посадки

Если вы делаете посадочный день с овсянкой, всегда следуйте рецепту с водой. Единственное рекомендуемое дополнение - соевый соус. Сумма, которую вы определяете - на самом деле ограничений нет.
Помимо овсянки, в этот день принимайте много жидкости. Минеральная вода и чай без сахара, желательно зеленого цвета - это решение проблемы. Приготовьте как минимум два литра. Кофе, соки и другие напитки оставляют на следующий день. Спокойной ночи, вы можете сломать айрианца.

Если вы проведете этот день приземления должным образом, вы потеряете только от половины до двух фунтов. Только не вмешивайтесь - делайте это чаще, чем раз в неделю.

источники:

1. http://allrecipes.com/recipes/1315/breakfast-and-brunch/cereals/oatmeal/
2. http://drelena.com/oatmeal-for-breakfast-may-not-be-good-for-you/
3. http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/retsepty/ovsjanaja-kasha-luchshie-retsepty-kak-varit-ovsjanuju-kashu/

Овсянка - включите ее в свое меню любой ценой!

5 (100%) 2 голосов [с]

Просмотры: 23 960

Похожие

Комментарии