Диетологи советуют ежедневно есть авокадо / Фото: hochu.ua
Диетологи из Американской кардиологической ассоциации советуют ежедневно есть авокадо, если стоит задача снизить уровень холестерина . Основная идея в том, чтобы заменить насыщенные жиры в рационе ненасыщенными с авокадо, пишет meddaily.ru со ссылкой на CTV News. Данный подход проверили на 45 здоровых добровольцах 21-70 лет. Людей разделили на три группы. Каждой группе - своя диета, снижает холестерин.
В самом начале люди получали 34% от дневной нормы калорий из жира, 51% - из углеводов и 16% - из белка (такое соотношение в рационе среднестатистического жителя западной страны). Через две недели люди уже пересели на диету. Первая группа авокадо не ела и потребляла мало жиров, вторая - умеренное количество жиров и авокадо ежедневно, третья - умеренное количество жиров без авокадо. При умеренном потреблении жиров 35% калорий поступали из жира, 17% - из мононенасыщенных жирных кислот, а при пониженном потреблении - 24% из жиров и на 11% - из мононенасыщенных жирных кислот.
В итоге именно потребление авокадо дало снижение показателей "вредного холестерина" (липопротеинов низкой плотности) на 13,5 мг / литр крови. Диета с умеренным потреблением жиров без авокадо снизила уровень на 8,3 мг / литр, а обычная диета с низким содержанием жиров - на 7,4 мг / литр.
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Похожие
12 доказанных преимуществ авокадо для здоровья... безопасным выбором. для приготовления пищи , Резюме Авокадо и масло авокадо содержат большое количество мононенасыщенной олеиновой кислоты, полезной для сердца жирной кислоты, которая считается одной из основных причин полезности оливкового масла для здоровья. волокно является еще одним питательным веществом, Овсянка - включите ее в свое меню любой ценой!
Самые ценные рецепты с овсянкой, чтобы накормить ребенка, похудеть и снизить уровень холестерина. Плюсы и минусы (преимущества) Содержание публикации : preparation Подготовка продукта; ♠ Лучшие рецепты; ♠ Советы; ♠ преимущества и ущерб; Feeding кормление ребенка; ♠ вход в меню; ♠ Первые рецепты; ♠ за и против; ♠ Больше рецептов; ♠ Потеря веса с овсянкой; ♠ калории; ♠ рецепт для похудения; ᐅ Таблетка после - купить экстренную контрацепцию без рецепта
Что такое планшет после секса и что стоит знать об этом? «Таблетка после» в народе называется пост-витальной контрацепцией или формой контрацепции, которая применяется в случае незащищенных отношений или в случае неудачной защиты. Применение препарата также может быть назначено при прямом контакте сперматозоидов с интимными органами женщины. На следующий день после приема таблеток назначается гормональный агент, содержащий высокую дозу левоноргестрела (Esapelle) или улипристала
Комментарии
Спастические препараты хуже симптомов, влияющих на концентрацию или энергию?Спастические препараты хуже симптомов, влияющих на концентрацию или энергию? Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить ваши варианты. Ресурсы по спастичности Для получения дополнительной информации о том, как управлять спастичностью и дополнительными ресурсами из надежных источников Reeve Foundation, пожалуйста, загрузите наш информационный бюллетень по спастичности и Совет гинеколога: Что ослабляет действие противозачаточных таблеток?
Совет гинеколога: Что ослабляет действие противозачаточных таблеток? (Вы будете удивлены!) Вот черный список продуктов, которые вы должны принимать близко к сердцу, если для регулирования вашей собственной фертильности вы пользуетесь противозачаточными таблетками.
Спастические препараты хуже симптомов, влияющих на концентрацию или энергию?
Совет гинеколога: Что ослабляет действие противозачаточных таблеток?
