Как ухаживать за здоровым зрением?

  1. Раздражающие факторы Зрение органа контролируется нашей вегетативной нервной системой. В зависимости...
  2. Временная помощь при недостатке увлажнения
  3. Здоровые привычки для здоровых глаз

Раздражающие факторы

Зрение органа контролируется нашей вегетативной нервной системой. В зависимости от спроса, это стимулирует производство слезной жидкости. На нарушение этого процесса могут влиять: заболевания (диабет, заболевания щитовидной железы, неврологические заболевания, ревматизм, конъюнктивит, края век или нарушения роговицы), внешние факторы (кондиционер, курение сигарет, работа на компьютере, сухой воздух, ветер, длительное чтение, контактные линзы), используемые лекарства (антигистаминные, диуретические, бета-адреноблокаторы, некоторые антидепрессанты, эстрогены или антихолинергические средства - используются для лечения респираторных заболеваний), пол и возраст (у женщин чаще возникает раздражение глаз, потому что гормональные изменения в их организме могут Независимо от пола количество производимых слез уменьшается с возрастом, а по вечерам их производство уменьшается.

Первый шаг в борьбе за хорошее зрение - правильная диета

Правильно сбалансированная диета необходима для правильного функционирования нашего организма. Изменение привычек питания всегда должно быть нашим первым шагом в борьбе за здоровье. Омега-3 и омега-6 очень важны. Они оказывают огромное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему. Они также необходимы для глаз, потому что они отвечают за их увлажнение. Лучший источник кислот омега-3 - рыба, рыбий жир и грецкие орехи. Источником омега-6 являются масла, например масло примулы вечерней или рапса. Другими важными компонентами диеты являются лютеин и зеаксантин . Их недостаток приводит к дегенерации желтого пятна, что приводит к ухудшению остроты зрения и цветовой дискриминации. Эти ингредиенты можно найти, например, в брокколи, брюссельской капусте, паприке или петрушке. Наиболее связанным с влиянием на зрение является витамин витамин А , В качестве источника можно упомянуть: морковь, помидоры, брюссельскую капусту и рыбий жир. Это мощный антиоксидант. Предотвращает так называемую "куриную слепоту", дегенерацию желтого пятна и катаракту. Меньше людей знают о столь же важном влиянии на зрение витаминов группы В. Они предотвращают повреждение зрительного нерва. Кроме того, длительный дефицит витамина В2 может привести к хронической усталости зрения и сам по себе витамин В6 отвечает за увлажнение глаз. Мы находим их в молоке, печени или яичке. Также стоит обратить внимание на правильные поставки витамин с Е и цинк ,

Временная помощь при недостатке увлажнения

Нарушение гидратации не имеет специфических симптомов только для себя. Это может быть жжение в глазах, раздражение, покраснение, усталость зрения или чрезмерное слезотечение. Первая специальная помощь - искусственные слезы . Они должны увлажнить наш глаз. Обычно вы можете использовать их до 5 раз в день. Производные целлюлозы, гиалуроновая кислота или повидон используются в качестве основных ингредиентов . Мы выбираем вязкость препарата в зависимости от степени сухости. Гелевые плесени более липкие, которые дольше остаются на глазном яблоке, но стоит знать, что они могут временно ухудшить зрение. В последнее время становятся популярными липосомальные формы , которые должны стабилизировать липидный слой слезной пленки. Интересно, что такие формы предоставляются закрытым глазам. Очень многие производители также используют гиалуроновую кислоту в своих препаратах. Он обладает биоадгезивными свойствами, то есть он связывается с муцином в слезной жидкости и таким образом стабилизирует его. Он хорошо переносится, поскольку он также является естественным компонентом слезной жидкости. При выборе увлажняющих капель обратите внимание на наличие консервантов . При длительном использовании они могут отрицательно повлиять на работу глаз. Бензалконий хлорид особенно опасен. Обладает высокой поверхностной активностью и может привести к повреждению роговицы. Кроме того, он не должен контактировать с контактной линзой. Чтобы встретить пациентов, производители разработали системы стерилизации капель. Популярны системы Comod , которые предотвращают падение обратно в контейнер и содержат посеребренные дезинфицирующие элементы и ABAK , которые имеют фильтрующий фильтр в дозаторе. В результате они имеют более длительный срок хранения и могут использоваться для увлажнения контактных линз. Некоторые капли упакованы в так называемые minimsy. Это одноразовые капли. Благодаря этому они также не должны содержать консервантов. На аптечной полке также можно найти капли, обогащенные растительными экстрактами. Среди них самым популярным является окно в крыше . Он оказывает успокаивающее действие и идеально подходит для усталых глаз, которые устали от длительного чтения или плохого освещения. Кроме того, он обладает противовоспалительным действием. В качестве успокаивающего ингредиента многие производители используют декспантенол, который предотвращает потерю воды и увлажняет глаза. Они рекомендуются для людей с выраженным синдромом сухого глаза и незначительными травмами (например, затуманенное зрение). Вы также можете выбрать капли с тетризолином . Это вещество, которое сокращает кровеносные сосуды. Прекрасно работает с сильными налитыми кровью глазами. Тем не менее, следует помнить, что его можно применять только временно в моменты сильного дискомфорта. Долгосрочное использование может только усилить симптомы. Нарушение гидратации не имеет специфических симптомов только для себя

Здоровые привычки для здоровых глаз

Чтобы держать ваши глаза в хорошем состоянии, мы рекомендуем использовать следующие здоровые привычки:

  • Во время длительной работы за компьютером или просмотра телевизора давайте делать перерывы не реже одного раза в два часа. Во время перерыва закройте глаза на мгновение, а затем попытайтесь последовательно сфокусировать взгляд на объектах, отличных от экрана, которые расположены как близко, так и далеко.
  • Позаботьтесь о правильном освещении, эргономичных настройках монитора и свежем воздухе. Избегайте дымных, перегретых помещений.
  • В солнечные дни и для работы с компьютером давайте наденем защитные очки с УФ-фильтром.
  • Попробуем долго не напрягать глаза
  • Давайте позаботимся о том, чтобы заснуть

Помните! Если наша немедленная помощь не приносит облегчения, наши шаги должны быть направлены в кабинет врача, потому что никакие симптомы не следует недооценивать.

Также прочитайте: Мигрень и головная боль - как распознать разницу?

Реклама