1. Определение и применение Сауну (сауна - слово от финского) или баня в сауне называется термической...
2. описание
3. Общие принципы купания в сауне включают в себя:
4. Противопоказания для купания в сауне:
5. Осложнения и побочные эффекты:
6. распространение

Определение и применение

Сауну (сауна - слово от финского) или баня в сауне называется термической обработкой, при которой все тело подвергается воздействию тепла при температуре, превышающей температуру тела (от 40 до даже 120 ° С), в воздухе, насыщенном водяным паром (от От 5 до 100%), как правило, сопровождается быстрым охлаждением организма холодной водой.

Рис. pixabay.com

Сауна также означает помещение, специально спроектированное и оборудованное для получения нужной температуры и влажности воздуха, а также условий проживания людей во время сауны.

Ванны в сауне рекомендуются:
- как процедура для здоровья

• адаптируясь к изменениям температуры и повышая устойчивость к инфекциям;
• очищение организма от токсичных веществ, выделяемых при интенсивном потоотделении,
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний,

- при поддерживающем лечении:

• хроническая скелетно-мышечная боль,
• ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит,
• фибромиалгии ,
• синдром хронической усталости,
• нарушения сна,
• анорексия, депрессия ,
• гипертония , сердечная недостаточность , нарушения периферического кровообращения (на поздних стадиях заболевания),
• астма бронхит, хронический бронхит ,
• некоторые кожные заболевания (например, акне );

- как расслабляющая и омолаживающая процедура;
- как гигиеническое и косметическое средство, которое очищает кожу и улучшает ее качество;
- повысить работоспособность людей, занимающихся выносливыми видами спорта;
- в биологической регенерации после физических нагрузок.

Использование психосоциальных положительных эффектов встреч во время коллективного купания в сауне также важно.

Бытие, предположения и цели

Использование ванн с перегревом практиковалось во многих культурах (римские бани, русские бани, темаскаль в Мексике, турецкие бани), однако самые популярные бани в Скандинавии, особенно финская сауна, приобрели наибольшую популярность и популярность в настоящее время.

Основой для получения оздоровительных эффектов являются гормональные реакции, возникающие во время купания в сауне, изменения функций дыхательной и кровеносной системы, усиление потоотделения, ослабление мышц и повышение эластичности волокнистой ткани.

Наблюдаемые гормональные изменения включают в себя: стимуляция адренергической системы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, ренин-ангиотензин-альдостероновой системы. Особенно сильная адренергическая стимуляция возникает, когда тело быстро охлаждается распылением холодной воды или погружением в воду после выхода из сауны. В то же время охлаждение вызывает повышенное выделение эндорфинов, что связано с обезболивающим эффектом и общим улучшением самочувствия.

Во время бани в сауне повышается вентиляция легких, уменьшается сопротивление выдыхаемому воздуху, облегчается откашливание секрета из бронхов. Повышенная температура тела вызывает защитные реакции для снижения температуры. Сосуды кожи расширяются и происходит потоотделение. Сильная и продолжительная потливость может вызвать обезвоживание организма и нарушения электролита. Благотворным эффектом потливости может стать выведение веществ, вредных для организма.

Под воздействием нагревания тела в сауне периферические сосуды расширяются, и кровоток через кожные сосуды увеличивается, частота сердечных сокращений увеличивается до 150 / мин, а систолическое и диастолическое кровяное давление обычно снижается. Изменения артериального давления зависят от от влажности воздуха и быстрого увеличения (после испарения воды, налитой на горячие камни в сауне), возможно повышение давления.

Регулярное использование купания в сауне людьми с гипертонией приводит к значительному снижению артериального давления. Быстрое охлаждение тела после выхода из сауны вызывает сужение сосудов и повышение артериального давления и значительную нагрузку на сердце, что в случае уже существующих поражений ( ишемическая болезнь сердца и другие патологические изменения) могут привести к опасным проблемам с сердцем.

Увеличение частоты сердечных сокращений увеличивает нагрузку на сердце и, в сочетании с уменьшением сосудистого сопротивления, является реакцией, аналогичной реакции системы кровообращения во время упражнений на выносливость.

Физиологические реакции снижаются у людей, регулярно принимающих ванну в сауне.
Регулярное воздействие на организм значительных изменений температуры окружающей среды заставляет организм приспосабливаться к таким изменениям и одновременно стимулировать иммунные реакции.

Нежелательные реакции организма во время купания в сауне встречаются редко и обычно касаются людей, которые к этому не привыкли, в пожилом возрасте, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями обмена веществ, а при использовании слишком высоких температур наблюдается высокая влажность, быстрое охлаждение организма и в то же время сохраняется влияние алкоголя или наркотиков.

описание

Распределение:

• Сухая сауна: 60-120 ° C и влажность воздуха 5-15% (исключительно до 25%)
• Влажная сауна: 50-65 ° C и влажность 20-40% (паровая баня, римская баня 45-55 ° C и влажность около 40%)
• Мокрые (паровые) бани около 40 ° С и влажностью до 100%
• Сухая сауна для инфракрасного излучения (обогрев с помощью инфракрасных излучателей тела, но не воздуха в сауне).

Типичная финская сауна: 70-100 ° C и влажность 10-15%.
Время, проведенное в сауне, обычно составляет от нескольких до 20 минут.
Можно комбинировать типичную финскую сауну с инфракрасной сауной.
Сухие сауны из сырого или специально пропитанного дерева со скамейками для сидения или лежания, расположенные на разной высоте над полом. Паровые ванны изготовлены из материалов, которые не впитывают воду.
Воздух в сауне нагревается печью, нагреваемой сливом, или специальной электрической духовкой, на которой расположены камни.
В сауне более высокая температура ближе к печке и на верхних скамьях.

Тепловой комфорт для людей, находящихся в сауне, подбирается путем определения температуры печи и выбора места в сауне.
Лить воду на камни и быстро испарять снижает температуру камней, а также повышает температуру и влажность сауны и влияние температуры на организм. При применении более высоких температур рекомендуется защищать голову полотенцем.
Необходимо обеспечить вентиляцию помещения и частый воздухообмен между процедурами.
Рекомендуется охлаждать тело через несколько десятков секунд после выхода из сауны; холодный душ или постепенный вход в бассейн или ванну с холодной водой.

Общие принципы купания в сауне включают в себя:

• постепенная адаптация (начиная с более низких температур и более короткого времени купания),
• заполнение водой и электролитами, выпивая увеличенное количество минерализованных жидкостей,
• отказ от использования сауны сразу после еды (до 2 часов после более обильного приема пищи) и после употребления алкоголя (пребывание под воздействием алкоголя во время купания в сауне связано с определенно более высоким риском осложнений и побочных эффектов),
• Люди с хроническими заболеваниями должны получить медицинскую консультацию перед купанием в сауне.

Обратите внимание, что изношенные металлические детали (часы, ювелирные изделия, очки) могут вызвать ожоги. Контактные линзы высыхают.

Противопоказания для купания в сауне:

• внезапное возникновение болезни, лихорадка и условия обострения хронических заболеваний,
• инфекционные заболевания,
• тяжелые расстройства при сердечно-сосудистых заболеваниях, недавно прошедшие сердечный приступ ,
• последние хирургические процедуры,
• опухоли головного мозга,
• эпилепсия ,
• глаукома ,
• кожные язвы и некоторые кожные заболевания,
• принимать антикоагулянты, лекарства в эпидермальных пластырях,
• состояния после употребления алкоголя и нахождения под воздействием наркотиков.

Специалист консультации и квалификации требуются лицом:

• с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
• с бронхиальной астмой,
• с диабетом,
• с заболеваниями нервной системы,
• с кожными заболеваниями,
• после травм,
• с различными типами имплантатов (например, силиконовые имплантаты, искусственные суставы, кохлеарные имплантаты),
• с имплантированными устройствами (например, кардиостимуляторами),
• с помощью препаратов, которые остаются в организме в течение длительного времени.

Пожилые люди должны быть более осторожными в квалификации для купания в сауне, а также в том, как это сделать. Пожилым людям и людям, принимающим лекарства, снижающие артериальное давление, следует проявлять крайнюю осторожность - чрезмерное давление и обморок могут возникнуть в сауне или сразу после ее выхода из сауны.

Влияние сауны на фертильность, беременность и развитие плода не полностью признано. Беременным женщинам, не привыкшим к регулярному использованию сауны, рекомендуется не принимать ванну в сауне. Обычно считается противопоказанным пользоваться сауной в течение первого триместра беременности. Беременные женщины, которые хотят продолжать купаться в сауне, должны использовать более низкие температуры (около 70 ° C в сухой сауне).

Для детей, особенно маленьких, купание в сауне требует осторожности, проверки самочувствия и ограничения силы тепловых раздражителей (более низкие температуры перегрева, более низкая влажность, более мягкое охлаждение, более короткое время купания).

Осложнения и побочные эффекты:

• чрезмерное снижение артериального давления и обморока,
• возникновение коронарной недостаточности и других сердечно-сосудистых дисфункций (они чаще всего вызваны внезапным изменением температуры во время быстрого охлаждения),
• перегрев и тепловой удар,
• ожоги из-за неосторожного использования сауны,
• дегидратационные и электролитные нарушения.

Научное доказательство

Во многих исследованиях были подтверждены анальгетики, против усталости и расслабляющее купание в сауне. Было продемонстрировано положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, в том числе уменьшение выраженности симптомов хронической сердечной недостаточности. В исследовании, проведенном в Финляндии, было обнаружено, что мужчины (4-7 раз в неделю), использующие сауну, реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний (и более низкий общий риск смерти), чем мужчины, которые использовали ее один раз в неделю.
Спортсменам было показано, что они улучшают свои результаты во время регулярного использования сауны.

распространение

Страной с наибольшей популярностью купания в сауне является Финляндия, где насчитывается более 3 миллионов саун, а также правильно подготовленные здания и оборудование. Использование сауны часто там для повседневной жизни.
Использование саун распространилось практически по всему миру в реабилитационных, спортивных и спа-центрах.
Ванны в сауне, как терапевтические применения, часто сочетаются с гидротерапией и кинезитерапией.

Похожие

Комментарии