- 1. Плавание укрепляет мышцы, не напрягая суставов
- 2. Плавание укрепляет позвоночник
- 3. Плавание - это идеальный способ восстановить силы после силовых тренировок.
- 4. Плавание - полезно для сердца и легких
- 5. Плавание как способ для стройной фигуры
- 6. Плавание приносит облегчение астматикам
- 7. Лучший холестерин
- 8. Плавание снижает риск диабета
- 9. Плавание улучшает настроение, снимает стресс
- 10. Плавание продлевает жизнь
Он укрепляет тело, делает вас стройнее, позволяет сбросить лишние килограммы - это лишь некоторые из многих преимуществ, которые может принести вам регулярное плавание. Не все виды деятельности рекомендуются для всех, но плавание практически не имеет противопоказаний. Помимо удовольствия и расслабления, эта дисциплина также имеет ряд других преимуществ, которые должны побуждать вас заниматься этим видом спорта.
Почему стоит плавать? Рис. Fotolia
1. Плавание укрепляет мышцы, не напрягая суставов
Плавание улучшает общее состояние организма. Независимо от выбранного вами стиля, плавая, вы задействуете практически все мышцы тела для работы. В то же время вы не напрягаете суставы, и риск получения травмы невелик. Плавание особенно рекомендуется людям, страдающим от травм бедра и колена, облегчающих боль в суставах, улучшающих их гибкость и подвижность. Кроме того, исследования доказали, что занятия этой спортивной дисциплиной увеличивают плотность костей, особенно у женщин, перенесших менопаузу.
2. Плавание укрепляет позвоночник
Плавание также является идеальным способом заботиться о здоровье позвоночника - он укрепляет мышцы спины и живота, которые играют важную роль в поддержании правильной осанки. Плавание также снижает риск развития и развития искривления позвоночника, снимает боль, также рекомендуется людям с травмами спины.
3. Плавание - это идеальный способ восстановить силы после силовых тренировок.
Регенерация тела, особенно во время силовых тренировок, очень важна для правильного процесса укрепления и наращивания мышц. Вот почему стоит переплетать плавание с другими видами физической активности, потому что ускоряет регенерацию после тренировки, а также растягивает и расслабляет мышцы.
4. Плавание - полезно для сердца и легких
Плавание не только улучшает двигательную систему, оно также оказывает хорошее влияние на кровеносную и дыхательную системы. Как и любое аэробное упражнение, плавание укрепляет сердце, которое более эффективно перекачивает кровь, что способствует лучшему насыщению организма кислородом. Исследования показали, что 30 минут плавания в день снижают риск развития ишемической болезни сердца на 30-40% для женщин. Кроме того, это помогает снизить кровяное давление. Поэтому регулярное плавание увеличивает емкость легких, улучшает работу сердца, что становится более эффективным, снижает кровяное давление, риск инсульта и сердечного приступа.
5. Плавание как способ для стройной фигуры
Плавание также может помочь сбросить лишние килограммы. При этом силуэт всего тела моделируется равномерно.
6. Плавание приносит облегчение астматикам
Плавание позволяет не только предотвратить приступы астмы, но и улучшить общее состояние пациента. Исследование проводилось на группе детей с астмой во время 6-недельной программы плавания. Такие симптомы, как храп или дыхание через рот, встречались гораздо реже. Кроме того, дети реже ходили в скорую помощь или были госпитализированы.
7. Лучший холестерин
Человек должен иметь низкий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и высокий уровень «хорошего» (ЛПВП). Плавание позволяет сбалансировать уровень этих липидов, благодаря тому, что это аэробное упражнение. Каждое увеличение ЛПВП на 1% снижает риск смерти от болезней сердца на 3,5%. Плавание также позволяет поддерживать эндотелий в хорошем состоянии. Эндотелий представляет собой слой клеток, которые выстилают ваши артерии и имеют тенденцию терять эластичность с возрастом. Исследования показали, что у людей старше 60 лет, которые выполняли аэробные упражнения, эпителий был в таком хорошем состоянии, как люди моложе на 30-40 лет. Это потому, что во время аэробных упражнений, таких как При плавании блюда вынуждены все время расширяться и сжиматься.
8. Плавание снижает риск диабета
Плавательная лягушка 30 минут в день по три дня в неделю позволяет сжигать до 900 калорий, снижая риск развития диабета 2 типа более чем на 10%.
Исследование, проведенное на женщинах, показало, что интенсивные физические упражнения раз в неделю (например, плавание) снижают риск развития диабета 2 типа на целых 16% (по сравнению с неактивными женщинами). Тем не менее, другое исследование мужчин показало, что риск диабета 2 типа снижается примерно на 6% на каждые 500 калорий, сожженных в течение недели во время аэробных упражнений. Если у вас диабет 1 типа, плавание может быть особенно полезным, поскольку оно может повысить вашу чувствительность к инсулину. Диабетикам следует заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю (например, всего 150 минут) с умеренной интенсивностью. Плавание здесь прекрасно работает, потому что позволяет лучше контролировать уровень глюкозы.
9. Плавание улучшает настроение, снимает стресс
Как и любая физическая активность, плавание выпускает эндорфины или гормоны счастья, которые поднимают у нас отличное настроение. Это также позволяет вам расслабиться. Причиной этого является непрерывное растяжение мышц в сочетании с ритмичным дыханием. Просто находиться в воде может быть удовольствием.
10. Плавание продлевает жизнь
Если предыдущих рассуждений недостаточно, возможно, игнорирование риска преждевременной смерти побудит вас научиться плавать. Действительно, ничто не гарантирует бессмертия, но исследователи из Университета Южной Каролины в течение 32 лет исследовали 40 547 мужчин в возрасте от 20 до 90 лет и обнаружили, что у тех, кто плавал, был на 50% более низкий уровень смертности по сравнению с бегунами, странники или те, кто вообще не тренировался. Авторы исследования пришли к выводу, что женщины могут извлечь выгоду аналогичным образом.
Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу - РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО ,
Также прочитайте:
6 принципов хорошего растяжения
Коротко и интенсивно. Табата тренировочная.
Как повысить эффективность обучения?
Добавить в избранноеПохожие
Почему цистит возникает после секса?Источник: Reuters, архив Цистит является воспалительным заболеванием мочевого пузыря. Это наблюдается во всех возрастах, но его частота особенно высока среди сексуально активных молодых женщин. 1. Что вызывает цистит? Воспаление мочевого пузыря можно разделить на инфекционные и неинфекционные. Наиболее распространенными причинами первой группы являются E.coli (одна из нормальных популяций Как восстановить iPhone и использовать режим восстановления
Технология не безупречна. Время от времени устройство, от которого вы зависите, дает сбой. Учитывая, что вся наша цифровая жизнь переносится с нами на наши смартфоны, вам нужно знать, что делать, когда дела идут плохо. Это особенно важно, потому что Apple недавно представила новые iPhone 8 и 8 Plus (и iPhone X, прибывающий в ноябре). Это означает, что миллионы Как остановить приступ паники
... для реальной заботы и о том, как уменьшить нереальную панику. Если вы выполняете упражнения, то ваше сердце бьется быстрее, потоотделение и учащенное дыхание кажутся вполне нормальными. Таким образом, размышление об этом может помочь понять, что тело реагирует так, как будто оно подвергается физическим упражнениям, когда его совсем нет. Если вам действительно нужны эти симптомы, они будут в нужном месте. Но если вы не тренируетесь, тогда все кажется неправильным, потому Голливудская эпиляция - что это? - Kosmetologa.pl
депиляция Бикини Голливуд становится все более популярным средством для удаления волос. За последние несколько лет мода на избавление от волос из интимных мест претерпела множество изменений. До тех пор, так называемый Бразильское удаление Как ухаживать за интимными местами
Хотя интимная гигиена перестала быть запретной темой, многим женщинам все еще стыдно спрашивать о способах ухода за интимными местами. К сожалению, плохая гигиена может привести не только к дискомфорту и недостатку свежести, но также к раздражению и серьезным заболеваниям. Стоит выяснить, как ухаживать за чувствительными частями тела. Правильная косметика и способ стирки Обычного душа и бара или жидкого мыла недостаточно. Более того, это одна из самых Редакция: как провалился финал Diablo 3
Конечно, это ролевая игра. Один из них отягощен неудобствами MMO и наделен немногими из преимуществ. Для игры требуется постоянное подключение к интернету, Скафоидная кость - как эта кость ломается и как выглядит лечение?
Скафоидная кость является одной из костей запястья. Он расположен в так называемой более близкая серия, а также ее самый большой элемент. Что еще хуже, это самая распространенная из всех костей в руке, которая чаще всего ломается. Как распознать, что Фенилэтиламин - что это, мнения, цена
... для физических упражнений. В начале мы упомянули, что фенилэтиламин получают естественным путем метаболизма из другого соединения. Это вещество фенилаланин, которое часто встречается в тренировочных бустерах или добавках, направленных на повышение концентрации и концентрации. Все благодаря тому, что каждый из этих компонентов может выступать в роли нейротрансмиттера. Нейротрансмиттеры представляют собой группу химических веществ, задача которых заключается в улучшении передачи Не остави врача без работы!
... способ: положите градусник на батарею. Однако убедить в повышенной температуре таким образом можно только очень доверчивых родителей. Хотите ангину или воспаление легких? Для этого вам понадобятся крепкий мороз и 50 глубоких вдохов ртом. Получить ОРЗ можно, если спать на протяжении с открытой форточкой. Утренние симптомы подтвердят правильность метода. Надежный рецепт получения расстройства пищеварения - хурма или огурец с молоком. Главное, чтобы дома был Прививки детям, последствия после прививок
В нашей стране люди привыкли доверять врачам и учителям. Отдаем ребенка в их руки - и облегченно вздыхаем, мол, позаботятся. И только в последние годы люди задумались: а советские-то времена прошли, и не так уж хорошо учат в школах, и не совсем безупречна наша медицина. Насколько целесообразно делать прививки детям - раньше об этом тоже не задумывались. Существовал, и, кстати, и сейчас существует общенациональный календарь прививок, тетушки и дяди в белых халатах приходили в школы, детские Как справиться с гневом попечителя
Найдите домашний уход рядом с вами или вашим любимым человеком: Как вы реагируете, когда ваш старший родитель или супруг спрашивает вас, какой сегодня день в тысячный раз? Тебе иногда хочется кричать? Или как насчет того, когда ваша бывшая милая
Комментарии
Это ли не настоящий доказательство того, что прививки БЦЖ не помогает победить туберкулез в нашей стране, по крайней мере, не оправдывает себя такая ранняя вакцинация?Это ли не настоящий доказательство того, что прививки БЦЖ не помогает победить туберкулез в нашей стране, по крайней мере, не оправдывает себя такая ранняя вакцинация? А если это так, то зачем прививать детей в роддоме и подвергать риску их беззащитный иммунитет? Только Вы можете решать судьбу своих детей! фото: турбазы Как избежать диабета?
Как избежать диабета? Диабетическая диета Диабет, что есть? Гестационный диабет Что такое диабет? Диабет, который носит латинское название сахарный диабет, является метаболическим заболеванием, которое проявляется в виде ненормального уровня глюкозы в крови пациента. Ненормальный уровень глюкозы в крови вызван нарушениями секреции поджелудочной И я звоню - если это работает для меня, как это будет с маленькими детьми ?
И я звоню - если это работает для меня, как это будет с маленькими детьми ?! Ольга : Кетотифен действительно работает, но имеет побочные эффекты - цистит, аритмия. Таня : Моя дочь всегда сонная. Я боюсь дать, но доктор убеждает меня. У нас бронхиальная астма и аллергический ринит. Виктория : Мы купили капсулы из Германии. В инструкции сказано, что ему более 6 лет, и вы говорите, что отдаете Как вы думаете, как будет работать с музыкой, как в следующих примерах?
Как вы думаете, как будет работать с музыкой, как в следующих примерах? 4. Инструментальная и атмосферная скала Некоторые студенты считают, что лучшая музыка для изучения - это так называемая пост-рок музыка. Это разнообразный жанр, который включает в себя множество групп, которые в основном занимаются исполнением инструментальной музыки без вокала. Тем не менее, некоторые группы включают ограниченный вокал с трудно различимой лирикой. В результате их песни часто Однако когда действительно можно сказать, что это «как», как распознать беременность без анализов и анализов крови?
Однако когда действительно можно сказать, что это «как», как распознать беременность без анализов и анализов крови? На какие сигналы стоит обратить внимание, которые, скорее всего, покажут нам, что существовала концепция? Как распознать беременность, сколько опасений? Теоретически известно, как происходит оплодотворение. Сегодня также ясно, что женщина бесплодна в течение большинства дней в цикле. Где же тогда страхи или большие надежды на то, что оплодотворение может произойти Почему вы хотите сделать это, если восстановить?
Почему вы хотите сделать это, если восстановить? Если вы разработчик, вам может понадобиться очень специфическая версия iOS для тестирования; или ваша пропускная способность может быть ограниченной или ненадежной. Например, загружая весь файл .ipsw на свой компьютер или на флэш-диск, вам не нужно беспокоиться о прерывании процесса восстановления. (И вы всегда можете использовать этот же файл .ipsw для восстановления нескольких устройств одного устройства.) Тем не менее, установка файлов Как на самом деле выглядит воспитание без наказания, каковы инструменты, как мы можем ориентироваться в том, что ребенок не сотрудничает, конфликты между братьями и сестрами и неповиновение?
Как на самом деле выглядит воспитание без наказания, каковы инструменты, как мы можем ориентироваться в том, что ребенок не сотрудничает, конфликты между братьями и сестрами и неповиновение? Нажмите здесь сейчас посмотреть 5 бесплатных видеороликов , каждое из которых - короткий отрывок из одного из семинаров «Дисциплина без наказания» Женевьевы Он не должен быть наркоманом сам, но как бы он себя чувствовал алкоголиком в психологе, который не отличает пиво от сливовица?
Он не должен быть наркоманом сам, но как бы он себя чувствовал алкоголиком в психологе, который не отличает пиво от сливовица? Игроки часто невероятно умны и не могут быть пойманы ни в одной игре. То, что скажет психолог, должно быть честным, фактическим и правдивым. Разница в контакте со мной заключается в том, что когда игрок говорит: «ТАМТА, игра развивается и не вызывает привыкания», я могу ответить «неправду, потому что я играл в игру ТАМТА и тратил впустую все дни», хотя я не терапевт и Можем ли мы безопасно позаботиться о том, чтобы вызвать цикл, если мы уже знаем, что это не из-за неожиданного и не особо желаемого воспитания?
Можем ли мы безопасно позаботиться о том, чтобы вызвать цикл, если мы уже знаем, что это не из-за неожиданного и не особо желаемого воспитания? К сожалению, не существует надежного способа преднамеренного запуска цикла. Цикл связан с процессами, которые мы не в состоянии контролировать, но мы все еще можем понять, что такие факторы, как употребление витамина С, снижение уровня стресса, использование трав, важны. Все это может побудить организм активизировать процессы, которые приводят Почему стоит доверять EuroClinix?
Почему стоит доверять EuroClinix? EuroClinix - одна из крупнейших клиник в Европе, предоставляющая медицинские услуги онлайн. Наш бизнес был одобрен Генеральным фармацевтическим советом в Соединенном Королевстве, и лекарства отправляются прямо из лицензированной аптеки в Лондоне. источники: Ulipristal ацетат (ellaOne®) для экстренной контрацепции: обзор клинических данных. Wielka Baza PD. Овидий: Почему стоит попробовать кокосовое масло на собственной коже?
Почему стоит попробовать кокосовое масло на собственной коже? Поскольку он натуральный, эффективный, универсальный, долговечный, обладает целебными, противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами, переносит даже проблемную кожу, быстро впитывается, на его основе можно создавать косметические средства, приспосабливая их к потребностям и предпочтениям вашего тела.
Почему стоит плавать?
Как повысить эффективность обучения?
1. Что вызывает цистит?
Хотите ангину или воспаление легких?
Тебе иногда хочется кричать?
Это ли не настоящий доказательство того, что прививки БЦЖ не помогает победить туберкулез в нашей стране, по крайней мере, не оправдывает себя такая ранняя вакцинация?
А если это так, то зачем прививать детей в роддоме и подвергать риску их беззащитный иммунитет?
Как избежать диабета?
Диабетическая диета Диабет, что есть?
Гестационный диабет Что такое диабет?
