Бег - польза и вред при похудении, сколько бегать и как дышать при беге, а так же польза от бега по утрам
Опубликовано: 10.10.2017
В чем польза бега по утрам? Стоит только задать этот вопрос, как на лице у многих людей сразу же появится улыбка. Действительно, вроде бы всем давным-давно известно, что от пробежек есть только польза и ничего, кроме нее. Какие могут быть вопросы?
Однако несмотря на подобный массовый психоз, который иначе и не назовешь, бег, помимо пользы, способен причинить и вред. Удивлены? А не стоит.
Ученые уже не раз говорили о том, что польза бега вовсе не так безгранична, как о ней принято думать. Возникает вопрос, а какие же факты о ней являются мифами? Давайте обсудим?
Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?
Зачастую многие из тех, кто начинает свое утро с пробежек, считают, что таким образом можно легко и быстро похудеть. Казалось бы, удивляться тут нечему. Бег действительно активизирует различные группы мышц, которые во время физической нагрузки нуждаются в дополнительной энергии. Что в итоге? Естественное сжигание калорий.
Польза бега. Чем полезен бег? ❤️ 👣 👍 Тренировки по бегу.
Вроде бы результат рассуждений ясен и факт полностью оправдан. Однако не все так просто как кажется на первый взгляд. Подобный довод сводится к тому, что за 1 час пробежек трусцой сжигается только 360 ккал. Что это значит? То, что польза от таких физических нагрузок для похудения может и вовсе не проявиться в том случае, если:
не соблюдать правильный режим питания (например, есть на ночь, переедать); не учитывать уровень метаболических процессов в организме; заниматься бегом нерегулярно; злоупотреблять калорийной едой.Таким образом, полагаться исключительно на пробежки для снижения массы тела не стоит. Польза от них для похудания, несомненно, велика, но не безгранична. Вред здесь не дремлет. Поэтому дабы вместо избавления от лишних килограммов не получить прибавки в весе, сделайте своей привычкой не только бег, но и рациональное питание.
