1. содержание

Вы в стрессе? Опасность высокого уровня кортизола и стресса может убить вас. Эмоциональный стресс связан с шестью основными причинами смерти в Соединенных Штатах, включая рак, ишемическую болезнь сердца, случайные травмы, респираторные заболевания, цирроз печени и самоубийства в соответствии с изучение Также было установлено, что мужчины, которые жили с хроническим стрессом, с большей вероятностью были диагностированы с раком простаты, а женщины, которые живут стрессовой жизнью, были более склонны к развитию рака молочной железы.

Здесь, в LetsGetChecked Мы хотели раскрыть основные причины стресса у молодых людей, так как профилактика - лучшее лекарство, а знание вашего здоровья предотвращает множество болезней в дальнейшей жизни.

содержание

Что такое стресс?

Стресс определяется Американская Психологическая Ассоциация как «чувство подавленности, беспокойства или изнеможения». Факторы, вызывающие стресс, называются стрессорами. Стрессорами могут быть внешние факторы, такие как ваша семья, друзья и финансы, или внутренние факторы, такие как генетическая предрасположенность к депрессивным и тревожным состояниям.

Каковы симптомы стресса?

Стресс - это физическое и психологическое состояние. Это реакция на угрозу, которую, по нашему мнению, мы не можем контролировать. Гормоны выпускаются, чтобы снабдить организм ресурсами для борьбы с предполагаемой угрозой. К ним относятся высвобождение глюкозы из печени для обеспечения запасов энергии, увеличение частоты сердечных сокращений, расширение легких и дыхание, а также снижение пищеварительной активности.

Вы слишком нервны, чтобы поесть перед экзаменом? Или ты много кушаешь, когда у тебя стресс? В любом случае, это поведенческий ответ к тому, что вы можете чувствовать внутренне.

Что делает стресс?

Кортизол является стероидным гормоном и выделяется надпочечниками в ответ на стресс или низкое содержание глюкозы в крови. Он известен как «гормон стресса». Он отвечает за контроль уровня сахара в крови, регулирует обмен веществ, действует как противовоспалительное средство, влияет на формирование памяти, контролирует солевой и водный баланс, влияет на кровяное давление и развитие плода. Баланс кортизола важен для здоровья человека, и могут возникнуть проблемы, если надпочечники выделяют слишком много или слишком мало кортизола. Уровни кортизола могут стать несбалансированными на разных стадиях усталости надпочечников.

Стресс также стимулируется адреналином и норэпинефрином. Надпочечник вызывает у людей физическую реакцию «сражайся или беги», в его функции входит расширение зрачка для улучшения зрения, повышение артериального давления для распределения достаточного количества крови в мышцах по всему телу и расширение воздушных каналов в легких. Норадреналин является нейротрансмиттером, который мобилизует разум и тело для действия. Его уровни самые низкие во время сна и самые высокие в то время, когда чувствуешь, что они находятся в опасности или под угрозой. Норадреналин повышает бдительность, функцию памяти и способность сохранять данные.

Если вы живете с хроническим стрессом. Ваше тело может начать производить избыточное количество кортизола, и это может негативно сказаться как на физическом, так и на эмоциональном благополучии.

Эффекты высокого кортизола в организме

• Болезнь сердца
  Болезнь Кушинга - это серьезное заболевание, вызванное перепроизводством кортизола. Это вызывает гипертонию (высокое кровяное давление), которая подвергает пациентов более высокому риску сердечных заболеваний.

• гипергликемия
  Гипергликемия часто встречается у людей, страдающих сахарным диабетом 1 или 2 типа. Она вызвана повышенным уровнем сахара в крови или глюкозы, которые кортизол выделяет во время сильного стресса. Гипергликемия может вызвать более серьезные симптомы, если их не лечить правильно, такие как одышка, физическая слабость и кома

• Ослабленная иммунная система
  Перепроизводство кортизола приводит к усилению гормональных функций организма, ослабляя иммунную систему. Это оставляет больных более открытыми для инфекции и болезней.

• Надпочечниковой недостаточности
  Надпочечники выделяют гормоны, которые контролируют частоту сердечных сокращений, кровяное давление и способ передачи пищи в энергию. Надпочечниковая недостаточность вызывает болезнь Аддисона. Симптомы, обнаруженные при аддисоновом кризисе, включают потерю сознания, низкое кровяное давление и физические боли.

• Метаболические проблемы
  То, что идет вверх, должно падать, а когда уровень сахара в крови резко возрастает, он быстро падает. Это поощряет потребление сладких и жирных продуктов, поскольку каждый пытается заменить их запасы глюкозы. Это замедляет обмен веществ и вызывает увеличение веса.

• Усталость / Insomnia
  Уровень кортизола должен быть самым высоким утром и самым низким вечером, чтобы обеспечить качественный сон. Если ваш надпочечник вырабатывает слишком много кортизола, ваш сон будет нарушен, вызывая цикл бессонницы и усталости. Это влияет на физическое и эмоциональное благополучие.

• Эректильная дисфункция / потеря либидо
  Хронический стресс нарушает гормональный баланс организма. Обладает способностью гасить сексуальное влечение. Артерии сокращаются во время высокого стресса, который может вызвать эректильную дисфункцию у мужчин.

Здесь, в LetsGetChecked Мы провели опрос 100 студентов колледжей в возрасте от 20 до 30 лет. Этот период, известный как развивающаяся взрослая жизнь, отмечен стрессом из-за его преходящего характера. В ходе опроса мы спросили 50 мальчиков и 50 девочек в возрасте от 20 до 30 лет, как они себя чувствовали в тот момент. Варианты для целей исследования включали 1) Чрезвычайно напряженный 2) Подчеркнутый 3) Обеспокоенный 4) Легкость. Результаты показали, что только 25% студентов были «в покое» в тот момент.

Высокий уровень стресса среди этой возрастной группы усугубляется преобладанием эмоциональной уязвимости в демографической группе «развивающейся взрослой жизни». 66% из нашей выборки сказали, что страдают от эмоциональной болезни. Беспокойство имеет наибольшую распространенность, сопровождаемую депрессией и расстройствами пищевого поведения.

В нашем анализе мы обнаружили, что: «Беспокойство по поводу будущего» были основными причинами стресса, за которыми следовали «Проблемы с деньгами» и «Семья и друзья».

Кратковременный стресс, как было показано, повышает производительность в определенных обстоятельствах. Однако длительный хронический стресс усугубляет расстройства настроения и эмоциональные заболевания. Это также ослабляет иммунную систему и делает пациентов более восприимчивыми к опасным для жизни заболеваниям, таким как болезни сердца.

Советы по снижению стресса

• Ведите дневник настроения и идентифицируйте свои причины стресса.
• Будьте внимательны. Обратите внимание на три положительных момента, которые вы испытываете каждый день.
• Создайте пот: будь то йога, бокс или спиннинг, найдите способ получить хорошее самочувствие эндорфинов.
• Ешьте здоровую пищу 80% времени и пейте много воды для борьбы с физическими симптомами стресса.
• Составьте списки дел, чтобы вы могли контролировать свои цели.
• Не бойтесь сказать «нет», берите только то, с чем вы можете справиться
• Общая проблема - это проблема вдвое. Поговорите со своей семьей и друзьями, и пусть они поддержат вас.

Чрезмерное производство кортизола может происходить во время экстремальных стрессов. В LetsGetChecked мы предлагаем Тест на кортизол , Тест на кортизол предназначен для тех, кто хочет измерить уровень кортизола, который может быть связан с усталостью надпочечников, низким уровнем сахара в крови, проблемами с обменом веществ, диабетом 2 типа и стрессом.

Автор Ханна Кингстон | Утверждено медицинским директором Домиником Роули