��תה GOTOV? חלק שני. מתכונן TRP

Fizkult- שלום! זה שוב הפרויקט "��תה GOTOV?". כאן אנו מתכוננים למסירה של תקני TRP. בפעם האחרונה ביליתי בשבילך תוכנית חינוכית היסטורית קטנה. ובחומר זה אנו צעד אחר צעד לנתח כל שלב של הכנה לפני שעבר את בדיקות הספורט. בוא נלך.

��יפורים וסיפורים על TRP הם כולם טובים - ומה צריך לעשות כדי לעבור את הסטנדרטים? ��יכן להירשם? ��אן ללכת? שאל אותך! רגוע - אני עונה - כדי להעביר את TRP אתה צריך לעבור 5 שלבים פשוטים.

# ליפקי

שלב ראשון: רישום

הדרך לאורח חיים בריא אינה מתחילה עם טעינה, אלא עם מחשב. ראשית, ארגון TRP יש אתר רשמי. עליך להיכנס ולהירשם. אל תפחד! אין שום דבר מסובך. רישום זהה "VKontakte" הוא 10 פעמים יותר קשה. במהלך ההרשמה, עליך לציין את כל הנתונים שלך: שם, שם משפחה, גובה, משקל וכו 'אז אין צורך למהר.

לאחר ההרשמה עליך לבחור את קטגוריית הגיל שלך. וכאן אתה צריך לעצור בפירוט רב יותר.

כל הסטנדרטים מחולקים לקטגוריות ולקבוצות גיל. קטגוריות: לתלמידי בית ספר, לגברים ולנשים. לכל אחד מהם יש קבוצות גיל משלו. הם נקראים צעדים. עבור תלמידי בית הספר הוא 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 ו 16-17 שנים. אותה מערכת עבור גברים ונשים כאחד. הכל מתחיל בגיל 18 ומסתיים ברמה 70 ומעלה. ��אם זה קשה? והנה נתונים נוספים.

לכל שלב יש סטנדרטים משלו, אבל יש סטנדרטים חובה כי חייב להתבצע על ידי כל ללא יוצא מן הכלל. אם אתה רוצה תג זהב, אז אתה צריך לעבור 8 בדיקות, עבור כסף 7 עבור ברונזה אתה צריך לעבור 6 סטנדרטים. אני אנסה לעבור את כל הבדיקות. ריצה במרחק של 100 מטר, 3 ק"מ, קפיצה ארוכה מהמקום, משיכה והטיה קדימה ממצב עמידה וכו '. רשימה מלאה של בדיקות זמין באתר TRP.

שלב שני: מילוי הבקשה למעבר תקנים

לאחר תום ההרשמה תתבקשו למלא בקשה למעבר תקנים. בתוך זה, עליך לציין את היום והשעה שבהם זה נוח לך לעבור את הבדיקה. וגם כאן אין קשיים. הטופס הוא פשוט ככל האפשר. אפילו ילד יכול להתמודד עם זה. אתה ממלא את השם, שם המשפחה ולבחור את התאריך.

שלב שלישי: קבלת הודאה רפואית

לבסוף, אנו מגיעים לשלב ההכנה העיקרי. בדיקה רפואית. לא משנה מה אתה אתלט וכיצד אתה מרגיש, עליך לבדוק את בריאותך. עם זאת, הבדיחות הן רעות. יהיו לך המון רציני. והמארגנים חייבים להיות בטוחים שאתם בסדר. רק לא לפחד - ההליך של הודאה רפואית לא מסובך, העיקר הוא להבהיר מה לעשות.

ראשית, אתה חייב ללכת המטפל GP שלך. הוא יערוך בדיקה, יעריך את מצב הבריאות, יערוך סקר ויעניק לך בדיקות. אנחנו לא מפחדים מניתוח המילה - הדם בליטר לא יילקח!

שום דבר מסובך - אתה צריך לתרום דם ושתן. כל זה נעשה יותר מפעם אחת. אז תצטרך לעבור א.ק.ג. זה יכול להיעשות במרפאה שלך או להגיש בקשה לשירותים בתשלום. על פי תוצאות הבדיקה, המטפל הכללי יעריך את מצבך ואם הכל טוב, הוא ינפיק לך תעודה שתאפשר לך לעבור את כל בדיקות TRP.

שלב רביעי: בדיקת ידע ומיומנויות

בשלב זה יהיה עליך לעבור את הבדיקה. לא USE הוא מבחן רגיל שבו אתה יכול לעשות טעויות. בדיקה זו נחוצה כדי להגדיל את האוריינות שלך. המבחן מציג שאלות על ההיסטוריה של התנועה של TRP, שאלות על הידע של סטנדרטים, כללים לביצוע תרגילים.

שלב חמישי: ביצוע הבדיקה

עכשיו הגענו הכי חשוב ומעניין איתך. עמידה בתקנות. כאשר כל השלבים הקודמים הושלמו, כל המסמכים התקבלו, אתה יכול להתחיל בהכנות ליישום TRP. אבל לא למהר. לפני ביצוע הסטנדרטים, יש צורך להתייעץ עם מומחה בתחום הספורט.

מצאתי לך מומחה כזה. לפגוש את יאנה Echevskaya. יאנה עובדת כמאמנת אישית כבר כמה שנים. היא עוזרת לאנשים לשמור על עצמם בצורה, להוביל אורח חיים בריא אומר לך איך לשחק ספורט.

- ��אנה, השאלה הראשונה והשני טריוויאלית היא, האם אדם רגיל, בלתי מוכן, יעביר את הסטנדרטים לרטו?

- בעיקרון, הכל אפשרי, אבל אתה צריך להסתכל על איזה סוג של אימון גופני לאדם יש מההתחלה. לפעמים זה קורה כי אדם שאינו מוכן יכול לרוץ ולהראות את התוצאה טוב יותר מאשר אתלט מקצועי.

- ��אם ניתן להעביר את הסטנדרטים של TRP על ידי הכנה בלבד בעצמם, ללא עזרה של מאמן מקצועי?

- אני חושב שכן, אולי. אבל רק בתנאי זה במיומנות גישה הכשרה. אתה יכול לקרוא בספרות הספורט באופן עצמאי ולחפש מידע באינטרנט, איך לאמן את עצמך. העיקר - זה מאוד אחראי רציני על אימון.

- ��ה הקשיים יהיה אדם בפנים כאשר מתכוננים TRP?

- הכל תלוי האדם. הקשיים העיקריים הם המאמץ הפיזי. אתה צריך כראוי להכין את הגוף: להתחמם, תזונה נכונה ושגרת היומיום. הכל צריך לקחת בחשבון. ולמרות העובדה כי הבדיקות עבור כל זהים, ההכנות לכל יתקיים בנפרד. כמו כן, לא לשכוח על בריאות. יש צורך לשלוט על כל אימון המצב שלך.

- ��יזה טיפים כמו מאמן מקצועי אתה יכול לתת לאדם רגיל שהחליט להעביר את TRP?

- לפני תחילת ההכנה, כדאי ללמוד את התיאוריה. איך להכין, על ידי מה השיטות, מה שדרוש עבור זה, היתרונות והחסרונות, ורק אז להמשיך לתרגל, כלומר, אימון.

ובכן, עכשיו אתה יודע על TRP כל ואף יותר. בפעם הבאה תלמד כיצד להכין את עצמך כראוי עבור ציות לתקנות. אני אספר לך את כל סודות ההכנה.

אהבה ספורט, לשחק ספורט - ולהיות תמיד מוכן!