Ֆիզկուլուլ-բարեւ! Սա կրկին «Դուք Գոթով եք» ծրագիրը: Այստեղ մենք պատրաստվում ենք TRP ստանդարտների առաքմանը: Վերջին անգամ ես ձեզ համար անցկացրեցի փոքր պատմական կրթական ծրագիր: Եվ այս նյութում մենք աստիճանաբար քայլ առ քայլ վերլուծում ենք սպորտային փորձարկումները անցնելու նախապատրաստման յուրաքանչյուր փուլ: Եկեք գնանք:

TRP- ի մասին պատմություններն ու պատմությունները բոլորն էլ լավն են, եւ ինչ պետք է արվի ստանդարտները անցնելու համար: Որտեղ է գրանցվելու: Որտեղ գնալ Հարցրեք ձեզ: Հանգիստ, ես պատասխանեցի `TRP- ին անցնելու համար անհրաժեշտ է անցնել 5 պարզ քայլ:

# LIFHAKI

Քայլ առաջին. Գրանցում

Առողջ ապրելակերպի ուղին չի սկսվում լիցքավորմամբ, բայց համակարգչի միջոցով: Նախ `TRP կազմակերպության պաշտոնական կայքը: Դուք պետք է մուտք գործեք եւ գրանցվեք: Մի վախեցեք: Բարդություն չկա: «ВКонтакте» - ում նույն գրանցումը 10 անգամ ավելի դժվար է: Գրանցման ընթացքում դուք պետք է ճիշտ նշեք ձեր բոլոր տվյալները, անունը, ազգանունը, բարձրությունը, քաշը եւ այլն: Ուստի կարիք չկա շտապել:

Գրանցվելուց հետո դուք պետք է ընտրեք ձեր տարիքային կատեգորիա: Եվ այստեղ դուք պետք է ավելի մանրամասն դադարեք:

Բոլոր ստանդարտները բաժանված են կատեգորիաների եւ տարիքային խմբերի: Կարգեր `դպրոցականների, տղամարդկանց եւ կանանց համար: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր տարիքային խմբերը: Դրանք կոչվում են քայլեր: Աշակերտների համար այն 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 եւ 16-17 տարեկան է: Նույն համակարգը եւ տղամարդկանց, եւ կանանց համար: Ամեն ինչ սկսվում է 18 տարեկանից եւ ավարտվում է 70-ական եւ բարձր մակարդակով: Դա դժվար է: Եվ ահա ավելի շատ տվյալներ:

Յուրաքանչյուր փուլ ունի իր ստանդարտները, սակայն կան պարտադիր ստանդարտներ, որոնք պետք է կատարվեն առանց բացառության: Եթե ​​ցանկանում եք ոսկե նշան, ապա պետք է անցնեք 8 թեստ, արծաթե 7 եւ բրոնզե համար 6 չափանիշ անցեք: Կփորձեմ անցնել բոլոր թեստերը: Վազում է 100 մ, 3 կմ հեռավորության վրա, երկար անցնել տեղումից, քաշվել եւ կանգնել առաջ կանգնած դիրքից եւ այլն: Թեստերի ամբողջական ցանկը հասանելի է TRP կայքում:

Քայլ երկրորդ. Լրացնել ստանդարտների ընդունման հայտը

Գրանցման ավարտից հետո Ձեզանից կպահանջվի լրացնել ստանդարտների ընդունման հայտը: Դրա համար պետք է նշեք այն օրը եւ ժամը, երբ հարմար է ձեզ համար թեստը անցնել: Եվ այստեղ էլ դժվարություններ չկան: Ձեւը հնարավորինս պարզ է: Նույնիսկ երեխան կարող է դա անել: Դուք լրացրեք անունը, ազգանունը եւ ընտրեք ամսաթիվը:

Քայլ 3. Ստանալ բժշկական ընդունումը

Վերջապես, մենք պատրաստվում ենք նախապատրաստման հիմնական փուլին: Բժշկական հետազոտություն: Անկախ նրանից, թե ինչ եք մարզիկ եւ ինչպես եք զգում, դուք պետք է ստուգեք ձեր առողջությունը: Դրա հետ, կատակները վատ են: Դուք կունենաք լուրջ բեռներ: Իսկ կազմակերպիչները պետք է վստահ լինեն, որ դու լավ ես: Պարզապես մի վախեցեք, բժշկական ընդունելության կարգը բարդ չէ, հիմնականը հստակեցնելն է, թե ինչ պետք է անի:

Նախ, դուք պետք է գնաք GP թերապիստ: Նա կանցկացնի քննություն, գնահատում է առողջության վիճակը, կատարում է հետազոտություն եւ նշանակում է փորձարկումներ: Մենք չենք վախենում բառի վերլուծություններից `լիտրերի արյունը չի վերցվի:

Ոչինչ բարդ չէ, դուք պետք է նվիրեք արյան եւ մեզի: Այս ամենը կատարվել է ավելի քան մեկ անգամ: Այնուհետեւ ձեզ հարկավոր է անցնել ECG- ով: Սա կարող է կատարվել ձեր կլինիկայում կամ դիմել վճարովի ծառայություններ: Քննության արդյունքների համաձայն, ընդհանուր պրակտիկանտը կգնահատի ձեր վիճակը, եւ եթե ամեն ինչ լավ է, ապա ձեզ կհանձնի վկայական, որը թույլ կտա Ձեզ անցնել բոլոր TRP թեստերը:

Քայլ Քառաստիճան. Փորձարկում գիտելիքներ եւ հմտություններ

Այս փուլում դուք պետք է անցնեք քննությունը: USE- ը ոչ թե սովորական թեստ է, որը կարող եք սխալներ թույլ տալ: Այս թեստավորումն անհրաժեշտ է ձեր գրագիտության բարձրացման համար: Թեստը ներկայացնում է TRP- ի շարժման պատմության, ստանդարտների գիտելիքների, վարժությունների կատարման կանոնների վերաբերյալ հարցեր:

Քայլ հինգ

Այժմ մենք ձեզ հետ ունեցանք ամենակարեւոր եւ հետաքրքիր: Համապատասխանությունը կանոնակարգերին: Երբ բոլոր նախորդ փուլերը ավարտվել են, բոլոր փաստաթղթերը ստացվել են, կարող եք սկսել նախապատրաստվել TRP- ի իրականացմանը: Բայց մի շտապեք: Նախքան ստանդարտները կատարելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել մարզական ոլորտի մասնագետի հետ:

Ես ձեզ նման փորձագետ եմ գտել: Meet Yana Echevskaya. Յանն արդեն մի քանի տարի աշխատում է որպես անձնական մարզիչ: Նա օգնում է մարդկանց պահել իրենց վիճակում, հանգեցնել առողջ ապրելակերպի եւ պատմում է, թե ինչպես պետք է խաղալ սպորտաձեւեր:

- Յանա, առաջին եւ այսքան անհեթեթ հարցն է, սովորական, անպատրաստ մարդը կարող է փոխանցել ստանդարտները:

- Սկզբունքորեն ամեն ինչ հնարավոր է, բայց դուք պետք է նայեք, թե ինչ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունի մարդը սկզբից: Երբեմն պատահում է, որ մարդը, ով պատրաստ չէ, կարող է վազել եւ ավելի լավ արդյունք տալ, քան պրոֆեսիոնալ մարզիկը:

- Հնարավոր է TRP- ի ստանդարտները փոխանցել միայն նրանց կողմից, առանց մասնագիտական ​​վերապատրաստողի:

- Կարծում եմ, գուցե: Բայց միայն այն պայմանով, որ իրավասու մոտեցումը վերապատրաստում է: Դուք կարող եք ինքնուրույն կարդալ սպորտային գրականությունը եւ որոնել ինտերնետում, ինչպես ինքներդ պատրաստել: Հիմնական բանը, դա շատ պատասխանատու է եւ լուրջ կրթության մասին:

- Ինչ դժվարություններ կստեղծեն TRP- ին նախապատրաստվելու ժամանակ:

- Ամեն ինչ կախված է անձից: Հիմնական դժվարությունները ֆիզիկական ուժն են: Ձեզ անհրաժեշտ է ճիշտ պատրաստել ձեր մարմինը `տաքացնել, լավ սնուցում եւ ամենօրյա ռեժիմ: Ամեն ինչ պետք է հաշվի առնել: Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ բոլորի համար թեստերը նույնն են, յուրաքանչյուրի համար նախապատրաստումը տեղի կունենա առանձին: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք առողջության մասին: Անհրաժեշտ է վերահսկել յուրաքանչյուր ուսումնական վիճակը:

- Որ խորհուրդները, որպես պրոֆեսիոնալ մարզիչ, կարող եք տալ սովորական անձին, ով որոշում է ընդունել TRP- ը:

- Նախքան պատրաստվելը, արժե ուսումնասիրել տեսությունը: Ինչպես պատրաստել, ինչ մեթոդներով, ինչի համար դա անհրաժեշտ է, կողմերն ու դեմքերը, եւ միայն այնուհետեւ անցնել պրակտիկ, այսինքն, վերապատրաստման:

Դե, հիմա գիտեք TRP- ի մասին եւ ավելին: Հաջորդ անգամ դուք կսովորեք, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով նախապատրաստվեք կանոններին համապատասխանելու համար: Պատրաստման բոլոր գաղտնիքները ձեզ կասեմ:

Սերը սպորտը, սպորտային խաղերը եւ միշտ պատրաստ եղեք: