Очищающая диета. Рацион лимонной. Рецепт напитка. Подробное меню.
Опубликовано: 02.09.2018
Среди всего множества вариантов диет одну из наиболее лидирующих позиций занимает так называемая «очищающая диета». Важно также отметить, что существует несколько рецептов такой диеты, а уникальность ее в том, что Вам не нужно мучить себя голодом и питаться нелюбимыми продуктами, а это, без сомнения, даст шанс избежать психологических нагрузок, что, несомненно, является преимуществом такого метода похудения.
Если Вы предпочитаете молочную продукцию – попробуйте молочнокислую диету, любите рис – воспользуйтесь рисовой диетой. А в конце лета можно попробовать выполнить очищение благодаря ароматной медовой дыне.
Однако помните, что, на первый взгляд, данная простая диета переводит Ваш организм на другой рацион питания, а это значит, что он может своеобразно и неожиданно отреагировать. Это могут быть высыпания на лице, «возмущения» кишечника или даже приступы слабости и головокружения.
очищающая диета
Удивляться таким реакциям организма не нужно, так как все это закономерный результат процесса очищения человеческого организма. В итоге побочные эффекты к концу диеты должны исчезнуть.
Попробуйте не паниковать и на протяжении очищения уделять больше внимания уходу за кожей на лице, а также всем телом. Ну и напоследок, рекомендуется избавить себя на какое-то время от необходимости осуществления деловых встреч, а также свиданий (романтических).
🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ
Ну что, заинтригованы? Тогда приступим к более тщательному изучению данной методики понижения веса.
Двухдневная очищающая диета
Она окажет благоприятное воздействие абсолютно на весь Ваш организм и станет особо актуальной после торжественных застолий, а периодически просто необходима каждому. Чувствуете усталость или переутомление – тогда посвятите следующие выходные себе и «посидите» на очищающей диете.
Предварительно, стоит запастись любимыми овощами и фруктами, травяными чаями (предпочтительно мятным и ромашковым, которые для этой цели подходят просто идеально) и водой (минеральной). Приобретите натуральные соки (морковный либо овощной) или же при наличии соковыжималки делайте их самостоятельно. И еще, прихватите в аптеке упаковку витамина С.
Очищающей диете свойственны некоторые правила:
Не стоит планировать на период диеты проведение мероприятий, которые требуют особых усилий (участие в марафоне или организация приема для родственников не лучшая идея для этого времени); Необходимо выпивать в день около 1 литра (8 стаканов) минеральной негазированной либо отфильтрованной воды.Дайте возможность организму привести в порядок все внутренние процессы и уже спустя несколько дней наслаждайтесь результатом и принимайте комплименты от окружающих.
Если же Вы сомневаетесь в актуальности такой диеты именно для Вас, равно как и любой другой диеты, рекомендуем проконсультироваться с врачом.А теперь перейдем прямо к меню очищающей диеты
День № 1 – фруктовый
Завтрак:
Начать день лучше всего с полной пиалы сочного салата из фруктов, приготовленного из долек цитрусовых (апельсин, грейпфрут, мандарин), кусочков ананаса, ломтиков яблока и нескольких виноградин.
Кофе и обыкновенный чай рекомендуем заменить чаем из трав и водой (минеральной). Если Вам сложно представить собственное утро без горячего напитка, выпейте чай с лимоном, но употребление молока строго под запретом!
Второй завтрак:
Очистите семечки из половины небольшой дыни и наполните ее салатом из цитрусовых с добавлением чего-то особого, например киви или свежих плодов фигового дерева, и виноградин. Помните, что это баловство лишь на один день.
Пить травяной чай и большое количество негазированной минеральной воды.
Обед:
Аналогично второму завтраку, но можно разнообразить ингредиенты фруктового салата, сделав его более аппетитным и привлекательным.
Из напитков используйте чай из трав и минеральную воду.
По мнению многих женщин, уснуть после подобного фруктового дня нелегко, поскольку буквально физически ощущается активное функционирование всей пищеварительной системы. В таком случае рекомендуется съесть банан и выпить чашку успокаивающего ромашкового настоя, что способствует расслаблению перед сном у экрана телевизора или погрузившись в сюжет любимой книги. В любом случае овощи для похудения и в целях очищения — идеальны.В течении дня рекомендуется пить большое количество чаев (травяных) либо воды, поскольку это поможет человеческому организму избавиться от шлаков. А если это очищающая диета после праздников, когда принимается достаточно много алкоголя, то полезным будет также употребление витамина «С «(2 таблетки с утра, и затем еще 4 на протяжении дня – с двухчасовыми промежутками между приемами). Все нежелательное очень быстро выводится из организма.
День № 2 – овощной
Завтрак:
1 стаканчик морковного сока (либо другого овощного), который нужно приправить солью, перцем, помешивая палочкой сельдерея (ее тоже потом можно съесть); 4 запеченных на гриле (или в духовке) больших томата, приправленных также солью, перцем и любимыми травами (идеально подойдет, например, базилик). Пить чай из трав.
Второй завтрак:
Порция овощного салата из хрустящего зеленого салатного листа, ароматных огурцов, редиса, сладких томатов, зеленой фасоли, красного или желтого ароматного болгарского перца, зеленого лука, сельдерея.
Приправить салат солью, перцем и, при желании, соком лимона или же уксусом. Пить снова чай из трав и минеральную воду.
Обед:
Немного отваренные на пару и приправленные солью и перцем цветная капуста, цукини, брокколи, шпинат или капуста. При желании, приготовленные продукты можно посыпать сыром пармезан, что придаст особой пикантности вкусу.
Пить чай из трав, много воды или овощного сока (приготовленного, как и на завтрак, со специями).
В течении дня рекомендуется принять 1 таблетку витамина «С» во время завтрака и пить столько травяных чаев и минеральной воды, сколько пожелаете.
День № 3
Он в диете является необязательным. При желании продолжения диеты или плавного перехода на обычное питание рекомендуем скомбинировать элементы первого и второго дней диеты.
И воспользоваться таким планом:
Завтрак – салат из фруктов как в первый день очищающей диеты. Второй завтрак — овощной либо фруктовый салатик по типу изготовления первого либо второго дня диеты. Обед — овощи на пару как во второй день диеты плюс средняя порция курицы либо рыбы, изготовленной на гриле.Вариант 2-й очищающей диеты под названием «Лимонная диета»
Следует отметить, что 2 недели такой диеты помогают отделаться от 4-5 килограммов излишнего веса. Одновременно, диета не обязывает Вас ограничивать себя в употреблении любимой пищи, кроме 2 разгрузочных дней.
Она не требует от Вас приготовления специальных блюд, необходимо лишь соблюдать определенные правила, уменьшить порции и убрать из собственного рациона часть продуктов.
Чем же так полезен лимон?
Оказывается лимонная кислота, содержащаяся в лимонах в избытке, способствует активизации процесса расщепления жиров.
Лимонный сок катализирует выделение желудочного сока и таким путем позитивно воздействует на прохождение процесса пищеварения, ускоряя обмен веществ, а значит, и способствует похудению.
Также замечено, что приглушить на определенное время чувство голода можно употребляя разбавленный лимонный сок. А содержащиеся в цедре пектины благотворно влияют на очищение организма, а витамин группы «С», по содержанию которого лимон просто рекордсмен, способствует укреплению иммунитета.
Перейдем непосредственно к рассмотрению лимонной диеты для похудения
Уникальность лимонной диеты в том, что питаться можно по обычному режиму, ограничивая себя лишь от употребления сладостей, жирной пищи, а также мучных изделий. Рекомендуется просто не переедать и ограничить свой дневной питательный рацион до 1200 Ккал.
Однако не уменьшайте дневное количество приемов пищи от привычного для Вас.
А отличительной чертой является лишь употребление лимонного напитка.
Как готовить лимонный напиток?
Выжимаем 1 лимон и добавляем его к 1 стакану воды (теплой). Пить данный напиток желательно через трубочку, натощак, мелкими глотками. После этого для нейтрализации кислоты, которая способна повредить зубную эмаль, желательно прополоскать рот.
Подробности:
На 1 день диеты натощак утром необходимо выпить 1 стакан лимонного напитка; на 2 день – нужно выпить уже 2 стакана; на 3 день – соответственно 3 стакана.И так ежедневно увеличивая дозу напитка дойти до 6 стаканов на 6 день диеты.
На протяжении остальной части дня питайтесь свободно.
В случае, если Вам тяжело сразу выпить количество напитка, предписанного диетой, выпивайте его в течение дня за 1 часик до приема пищи.
7 день – разгрузочный. В течение дня необходимо пить лимонный напиток, приготовленный немного иначе: сок 3 лимонов выжимаем в банку (3-литровую) с водой и добавляем мед (1 полная столовая ложка). После этого опять возвращаемся к обычному лимонному напитку.
На 8 день выпиваем шесть стаканов, а на 9 день – пять, ежедневно уменьшая количество напитка, доходим до 1 стакана на 13 день диеты.
14 день – опять разгрузочный (напиток готовится аналогично как на 7 день диеты — воды 3 литра + сок 3-х лимонов + 1 полная столовая ложка меда).
Есть еще несколько рекомендаций, которые относятся к питанию на лимонной диете:
Потребляйте максимальное количество блюд, изготовленных из свежих овощей и фруктов, а также приготовленных на пару или тушеных овощей. Овощные салаты заправляйте маслом (предпочтительно оливковым) и соком лимона; В качестве дополнения к лимонному напитку в течение дня выпивайте пару бокалов хорошего вина (сухого).
Среди противопоказаний отметим повышенную кислотность. Людям с такой проблемой употребление лимонного напитка категорически противопоказано. При появлении любых сомнений, прежде чем начать диету получите консультацию у врача. Не рискуйте собственным здоровьем!
Если же у Вас кислотность в норме, то эта диета должна перенестись организмом хорошо. Однако не стоит увлекаться — придерживаться такой диеты дольше двух недель нельзя, а повторять ее необходимо примерно 2 раза в год (можно например, весной и осенью).
В итоге, эффективность будет зависеть от индивидуальных особенностей человеческого организма, физических нагрузок и калорийности продуктов питания.
Другой вариант лимонной диеты, более экстремальный — лимонное голодание
На протяжении лимонного голодания лимонный напиток употребляется в тех же пропорциях. Кроме напитка из лимона можно пить лишь простую воду. День 7-й, а также 14-й остаются разгрузочными и с тем же рационом (воды три литра + сок 3 лимонов + 1 полная столовая ложка меда).
Стоит отметить, что такое голодание несет в себе некоторый риск, однако, по отзывам за один день такой экстремальной диеты можно потерять от 3 кг излишнего веса.
Популярные методы очищения организма
Попробуйте практически отказаться от ужина или же питаться вечером очень легкими продуктами. В таком случае Вы ляжете спать с пустым желудком, что позволит организму самоочиститься за ночь.
Один или пару дней в неделю устраивайте разгрузочные дни, а как вариант, голодание.
«Садитесь» на очищающие диеты пару раз в месяц (учитывая тип и длительность диеты).
Что же касается предназначения очищающих диет, то они не направлены только на похудение, но при регулярном их применении Ваш организм придет к оптимальному для Вас весу, «отделается» от избытка жидкости и очистится от накопившихся шлаков.
Результатом очищающей диеты станет оздоровление системы пищеварения и человеческого организма в целом, а как следствие – улучшение Вашего самочувствия.
Очищающая диета, как правило, предполагает:
Употребление в течение дня очень большого количества очищенной или минеральной воды (негазированной). Это способствует выводу из человеческого организма токсинов; Употребление большого числа продуктов, богатых на клетчатку; Употребление пищи, приготовленной самостоятельно без консервантов и желательно в пароварке. Избегать использования в процессе готовки соли, которая удерживает в организме жидкость, чем затрудняет процесс выведения из него шлаков.При выходе из диеты не рекомендуется употреблять сладкую и жирную пищу. Будьте более внимательны к своему организму, прислушивайтесь к нему – он сам направит Вас и подскажет, как наладить процесс пищеварения.
Возможен вариант, когда аппетит становится просто «зверским». Это означает, что Вам необходимо выбирать продукты, богатые на витамины и отказаться от пустых калорий.
Основные плюсы очищающей диеты:
Благодаря употреблению простой и полезной пищи организм отдыхает от переедания и проводит генеральную чистку в своих органах и тканях; Если Вы страдаете от излишнего веса, то результатом данной диеты может быть понижение веса и даже избавление от нежелательного целлюлита; Появление невероятного ощущения внутренней чистоты, свежести и бодрости.
Однако в процессе очищения организма могут возникнуть и проблемы. Но стоит обратить свое внимание, что при регулярном очищении, с каждым разом диета переносится все легче.
Если организм зашлакован, то при первой такой диете Вы почувствуете некую слабость, но не сидите у телевизора. Попробуйте принять расслабляющую ванну, немного погулять, почитать увлекательную книгу.
Если кишечник «забит», и Вы страдаете постоянными запорами, очищающая диета способна нанести ущерб (особенно если длительность диеты более трех дней). В таком случае, дабы избежать интоксикации организма, целесообразнее для начала провести соответствующие очищающие процедуры под тщательным наблюдением врача.
Одной из главных причин неважного самочувствия человека во время очищения, особенно при очищении лечебным голоданием, — это интоксикация из-за освободившихся из тканей токсинов. По этой причине, если Вы плоховато переносите диету, посетите врача для получения персональных рекомендаций.
Из всего числа очищающих диет выберите наиболее приемлемую и комфортную именно для Вашего организма. Не бойтесь экспериментировать и наслаждайтесь отличными результатами очищения своего организма.
